Tại sao bạn nên học cách mát xa bụng?

mat-xa-bung-2

Bạn đã có đang mệt mỏi với những vấn đề dạ dày? Việc dùng thuốc trở nên kém hiệu quả và tốn kém. Bạn có biết cách mát xa bụng đang được sử dụng rộng rãi như một giải pháp hiệu quả trong trị liệu dạ dày. Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về kỹ thuật tự chữa bệnh này.

1. Tổng quan về mát xa bụng

Mát xa bụng, hay xoa bóp dạ dày, là một phương pháp điều trị nhẹ nhàng, an toàn. Có thể có tác dụng thư giãn và chữa bệnh cho nhiều trường hợp. Phương pháp được sử dụng để điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt là những liên quan đến dạ dày, chẳng hạn như các vấn đề tiêu hóa, táo bón và đầy hơi .

Bạn có thể tự mát xa bụng hoặc đến gặp chuyên gia mát xa trong một buổi. Lợi ích từ tác dụng của mát xa bụng chỉ sau 5 hoặc 10 phút mỗi ngày.

Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi được mát xa bụng nếu bạn đang mang thai hoặc có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe.

Mát xa bụng là phương điều trị nhẹ nhàng
Mát xa bụng là phương điều trị nhẹ nhàng, an toàn

2. Lợi ích của mát xa bụng

Theo Hiệp hội Trị liệu Massage Hoa Kỳ (AMTA), liệu pháp xoa bóp có thể có tác động tích cực đến thể chất, tinh thần và hạnh phúc xã hội của con người. Nó được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trong đó mát xa bụng có thể cung cấp những lợi ích sau:.

2.1. Mát xa bụng giúp giảm táo bón

Xoa bóp vùng bụng có thể giúp thư giãn cơ bụng. Điều đó, do đó, giúp kích thích tiêu hóa và giảm táo bón. Nghiên cứu đã xem xét tác động của mát xa bụng đối với chứng táo bón sau phẫu thuật. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người được mát xa bụng  so với nhóm đối chứng có:

  • Giảm các triệu chứng táo bón
  • Đi tiêu nhiều hơn
  • Ít thời gian hơn giữa các lần đi tiêu

Mát xa bụng còn được chứng minh là có tác động tích cực đến điểm chất lượng cuộc sống của họ. Để giảm táo bón, bạn có thể tập trung vào các điểm bấm huyệt này trong khi xoa bóp:

  • CV6: có chiều rộng bằng hai ngón tay dưới rốn
  • CV12: nằm dọc giữa thân của bạn, nửa giữa rốn và khung xương sườn

Không bấm huyệt nếu bạn đang mang thai.

2.2. Cải thiện chức năng tiêu hóa

Nghiên cứu từ năm 2018 đã xem xét tác động của mát xa bụng đối với các vấn đề tiêu hóa của người đặt ống nội khí quản. Những người được mát xa bụng 15 phút 2 lần/ngày trong ba ngày cho thấy các triệu chứng của họ được cải thiện so với những người không được điều trị. Nhóm mát xa cũng giảm lượng chất lỏng trong dạ dày, vòng bụng và chứng táo bón của họ giảm đáng kể.

2.3. Giảm đầy hơi

Nghiên cứu cho thấy rằng mát xa bụng có hiệu quả trong việc điều trị một số triệu chứng của chất lỏng dư thừa (thường gặp ở những người đang điều trị ung thư) tích tụ trong khoang bụng.

Trong nghiên cứu này, những người được mát-xa bụng 15 phút 2 lần/ngày trong ba ngày có mức độ chướng bụng thấp hơn. Mức độ trầm cảm, lo lắng và hạnh phúc cũng được cải thiện.

Mát xa bụng ảnh hưởng tốt đến các triệu chứng khác, bao gồm đau dạ dày, buồn nôn và mệt mỏi.

2.4. Giảm đau bụng kinh

Mát xa bụng rất hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh và chuột rút. Những phụ nữ được xoa bóp 5 phút/ ngày trong sáu ngày trước kỳ kinh nguyệt, có mức độ đau và chuột rút thấp hơn đáng kể so với những phụ nữ không điều trị.

Sử dụng tinh dầu có thể giúp giảm ma sát và nâng cao khứu giác của bạn trong khi mát xa. Chúng cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh và chảy máu.

mat-xa-bung-2
Mát xa bụng giúp chữa các chứng bệnh về tiêu hóa

2.5. Mát xa bụng làm giảm cân

Các bài tập mát xa sẽ làm tan mỡ bụng. Từ đó đứa đến tác dụng, giảm béo, giảm cân hiệu quả. Những cách mát xa giảm mỡ bụng hiệu quả cần sự phối hợp từ ẩm thực đến tập luyện. Sự kiên trì là cần thiết trong việc giảm cân.

2.6. Lợi ích khác

Ngoài những lợi ích trên, mát xa bụng còn có thể:

  • Kích thích thư giãn dạ dày và cơ thể
  • Săn chắc và tăng cường cơ bụng
  • Giải phóng căng thẳng về thể chất và cảm xúc
  • Giải phóng co thắt cơ
  • Tăng lưu lượng máu đến ổ bụng
  • Có lợi cho cơ quan bụng

3. Mát xa bụng có an toàn không?

Mát xa bụng an toàn cho hầu hết mọi người miễn là nó được thực hiện một cách nhẹ nhàng và an toàn theo các lưu ý sau:

  • Không tìm cách mát xa bụng nếu bạn vừa mới phẫu thuật vùng bụng.
  • Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi được mát xa bụng trong thời kỳ mang thai hoặc có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe.
  • Tốt nhất là bạn không nên ăn bất kỳ thức ăn nặng hoặc cay nào trong vài giờ trước và sau khi mát xa bụng.
  • Uống nhiều nước sau khi mát xa.

4. Cách xoa bóp vùng bụng

Bạn có thể thực hiện một bài mát xa bụng tiêu chuẩn cho chính mình tại nhà theo cách sau:

1. Nằm ngửa, để bụng trần.

2. Đặt hai tay lên bụng dưới và giữ chúng ở đây khi bạn tập trung vào hơi thở.

3. Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách xoa chúng với nhau trong khoảng 30 giây.

4. Bôi bất kỳ loại dầu nào bạn đang sử dụng.

5. Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.

6. Sau đó, xoa bóp đường trung tâm của bụng, bắt đầu từ dưới xương ức và kết thúc ở xương mu.

7. Thực hiện thêm ba đường cách nhau 2cm xuống phía bên trái của bụng.

8. Thực hiện tương tự với phần bụng bên phải.

9. Sau đó ấn mạnh các ngón tay vào rốn.

10. Tiếp tục xoa bóp với áp lực nhẹ nhàng và vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ.

11. Bạn có thể dành thêm thời gian cho các khu vực cụ thể hoặc các điểm kích hoạt mà bạn cảm thấy cần chú ý thêm.

12. Thực hiện trong tối đa 20 phút.

Có thể thực hiện mát xa bụng tại nhà
Bạn có thể thực hiện mát xa bụng tại nhà

Nếu không cảm thấy thoải mái khi tự làm, bạn cũng có thể nhờ chuyên viên mát xa xoa bóp vùng bụng. Hoặc mua sắm một máy massage để thực hiện giúp bạn.

5.  Lời khuyên cho bạn

Mát xa bụng là một lựa chọn điều trị ít rủi ro mà bạn có thể sử dụng để giúp cải thiện một số tình trạng sức khỏe. Dù nhờ đến chuyên gia, mua máy massage toàn thân, bạn đều cần kiên trì nhất định.

Đặc biệt nếu bạn đang cố gắng điều trị một vấn đề. Như cách mát xa giảm béo, bạn có thể muốn dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để tự mát xa.

Luôn đến gặp bác sĩ nếu có bất kỳ tình trạng nghiêm trọng nào hoặc bất kỳ triệu chứng nào của bạn xấu đi hay trở nên nghiêm trọng.

Co-nen-su-dung-ghe-massage
Sử dụng ghế massage thư giãn giúp mat xa toàn thân

Massage là biện pháp bảo vệ tuyệt vời. Những bài massage toàn thân thậm chí mang lại nhiều giá trị bất ngờ hơn nữa. Một chiếc ghế massage toàn thân sẽ là giải pháp sức khỏe lý tưởng  cho bạn. Hãy đến với Queen Crown để được tư vấn và trải nghiệm ngay hôm nay. Gọi hotline: 08333.05555. 

GỌI NGAY

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0833305555
Facebook Youtube Chat FB Xem bản đồ