1. Bấm huyệt chữa mất ngủ có hiệu quả không?
Những nguyên nhân gây mất ngủ thường là do stress, căng thẳng, suy nhược thần kinh hay đau nhức cơ thê. Nhiều người đã lựa chọn sử dụng thuốc Tây để mong có được tác dụng nhanh chóng nhưng phương pháp này lại gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Vì vậy phương pháp
bấm huyệt dễ ngủ được ưu tiên sử dụng hàng đầu khi nó có thể giải quyết các nguyên nhân gây mất ngủ sau từ bên trong mang đến hiệu quả dài lâu mà không gây ra tác dụng phụ.
Bấm huyệt là phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả
Phương pháp bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ sử dụng các kỹ thuật ngón tay linh động xoa bóp vào các huyệt đạo quan trọng từ đó kích thích lưu thông máu, giảm đau nhức cơ thể, cân bằng âm dương. Đặc biệt nó còn tác động đến các dây thần kinh thụ cảm dưới da giúp tinh thần thoải mái, gây cảm giác buồn ngủ.
Duy trì thực hiện bấm huyệt thường xuyên sẽ chữa khỏi chứng mất ngủ, phục hồi các chức năng phủ tạng, thể lực và trí não được thả lỏng. Từ đó người bệnh sẽ có những giấc ngủ ngon, sâu giấc, không còn tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Xem bài viết huyệt là gì để có thêm thông tin về phương pháp này!
2. Hướng dẫn bấm huyệt trị mất ngủ đúng cách
Cơ thể con người có tổng cộng 108 huyệt đạo, tuy nhiên chỉ một số huyệt đạo mới có tác dụng chữa mất ngủ. Vì vậy để bấm huyệt chữa mất ngủ bạn cận thực hiện vào một số huyệt sau đây:
2.1. Bấm huyệt Ấn đường trị mất ngủ
Vị trí của huyệt Ấn đường nằm ở ngay trên đỉnh sống mũi, giữa hai đầu lông mày. Khi ta tác động bấm huyệt, day huyệt này sẽ giúp thư giãn trí óc, giảm cơn đau đầu, dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngăn chặn tình trạng tỉnh giấc nửa đêm.
Cách bấm huyệt ấn đường giúp ngủ ngon giấc
Để thực hiện bấm huyệt trị mất ngũ tại huyệt Ấn đường khá đơn giản chỉ với 2 bước sau đây:
- Bước 1: Bạn dùng ngón tay giữa thực hiện day một cách nhẹ nhàng trên huyệt Ấn đường liên tục trong khoảng 3 phút.
- Bước 2: Bạn dùng tay miết nhẹ nhàng từ đầu lông mày đến cuối lông mày.
2.2. Cách bấm huyệt huyệt Thái Dương chữa mất ngủ
Day huyệt thái dương để thư giãn tinh thần và dễ ngủ ngủ
Bấm, day huyệt thái dương sẽ giúp người bệnh nhanh chóng giải phóng cơn đau nhức đầu, tinh thần thoải mái, sảng khoái, từ đó có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Trước tiên bạn cần xác định vị trí của huyệt này nằm ngay sau đuôi lông mày, cách đuôi lông mày khoảng 0.5 cm. Sau đó bạn bắt đầu tiến hành các bước day bấm huyệt như sau:
- Bước 1: Bạn xoa hai lòng bàn tay vào nhau để các ngón tay ấm dần lên, như vậy massage sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.
- Bước 2: Bạn dùng hai ngón tay cái hoặc tay trỏ ấn nhẹ đồng thời day huyệt thái dương khoảng 20 lần.
- Bước 3: Thực hiện miết nhẹ từ trán xuống huyệt thái dương trong khoảng 5- 10 lần.
2.3. Cách day ấn huyệt Thần môn trị mất ngủ
Huyệt này nằm ở ngay cạnh cổ tay phía bên trong, điểm trên vết lằn cổ tay, ở giữa đường rãnh ngón áp út và ngón út gióng một đường xuống cổ tay. Khi ta thực hiện bấm huyệt Thần môn sẽ giúp đả thông kinh mạch, khí huyết lưu thông. Đồng thời nó còn giúp giảm cảm giác hồi hộp và tim đập nhanh.
Vị trí huyệt thần môn
Cách thực hiện bấm huyệt Thần môn chữa mất ngủ khá đơn giản bạn sử dụng ngón tay cái ấn vào huyệt khoảng 10 lần. Trong mỗi lần ấn huyệt bạn giữ trong khoảng 25 - 30 giây.
2.4. Bấm huyệt An miên chữa bệnh mất ngủ
Vị trí của huyệt An miên nằm ở phía sau, bên cạnh phần xương lồi. Theo Y học khi day, bấm huyệt này sẽ tác động tới các cơ quan của hệ thần kinh giúp cho an thần, điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó bấm huyệt này cũng giúp người bệnh giảm lo lắng, chóng mặt, đau đầu.
Đê bấm huyệt An miên trị mất ngủ bạn thực hiện theo các bước sau
- Bước 1: Bạn xoa hai ngón tay trỏ vào nhau cho nóng lên rồi đặt vào huyệt an miên ở hai bên tai và tiến hành day nhẹ mỗi bên khoảng 15 lần.
- Bước 2: Sau đó bạn miết nhẹ ngón tay từ từ xuống dưới vùng cổ và ngược lại cho đến khi cảm nhận được sự ấm nóng.
Khi thực hiện bấm huyệt người dùng có thể ngồi hoặc nằm thả lỏng để bấm huyệt đạt được hiệu quả cao.
2.5. Cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt Thiên Trụ
Bấm huyệt thiện trụ để trị mất ngủ
Huyệt Thiên trụ nằm phía sau gáy, ở giữa tai và đầu cột sống, từ vị trí chân tóc gáy đo lên khoảng 0.5 thốn. Vị trí của huyệt này cách cột sống khoảng 1.5cm. Bạn thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ tại huyệt Thiên Trụ theo các bước sau đây:
- Bước 1: Dùng ngón tay ấn, bấm kết hợp xoa tròn trên huyệt Thiên Trụ trong khoảng 15 phút.
- Bước 2: Bạn kết hợp massage, xoa bóp nhẹ vùng cổ để giúp thư giãn, lưu thông tốt hơn như vậy sẽ giảm căng thẳng, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
2.6. Bấm huyệt Kiên tỉnh trị mất ngủ tại nhà
Cách bấm huyệt kiên tỉnh
Day, bấm huyệt Kiên tỉnh sẽ giúp người bệnh thư giãn cơ bắp, giải phóng mệt mỏi, thư thái, thoải mái tối đa, kích thích cảm giác buồn ngủ từ đó người dùng có thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng, ngủ ngon giấc hơn. Huyệt này nằm ở trung tâm của hai bả vai, bạn chỉ cần dùng 3 ngón tay để tạo áp lực vừa đủ lên huyệt.
Khi thực hiện bấm huyệt này bạn giữ trong khoảng 3-4 giây rồi mới nhả ra từ từ. Bạn thực hiện liên tiếp khoảng 3-4 lần một bên và thực hiện tương tự với bên còn lại.
2.7. Bấm huyệt huyệt Thận du chữa mất ngủ
Vị trí huyệt Thận du nằm tại vùng thắt lưng, dưới đốt lưng số 14, cách đốt sống 5 cm sang ngang. Sở dĩ huyệt này có tên là thận du bởi nó thuộc đường kinh Bàng Quang có tác dụng rót kinh khí vào thận. Khi bấm huyệt Thận du sẽ giúp điều thận khí, thông nhĩ, thư giãn thần kinh, nhờ vậy cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng ập đến.
Cách chữa mất ngủ bằng bấm huyệt Thận du bạn chỉ cần dùng 3 ngón tay tạo lực xuống huyệt, giữ nguyên trong khoảng 3s. Để có mang lại hiệu quả tốt nhất mỗi lần bạn nên thực hiện từ 3-4 lần liên tục.
2.8. Bấm huyệt Tam âm giao để có giấc ngủ ngon
Huyệt Tam âm giao nằm đúng vị trí chính giữa 3 đường kinh âm là Quyết âm can, Thái âm tỳ, Thiếu âm thận. Huyệt này nằm ở ngay phần lõm sau xương chày cách mắt cá chân khoảng 6.5 cm (với người trưởng thành). Đây là huyệt rất có lợi cho sức khỏe có tác dụng dưỡng âm, điều hòa thần kinh, loại bỏ chứng mất ngủ, khó ngủ.
Cách bấm huyệt tam âm giao chữa mất ngủ
Phương pháp bam huyet chua mat ngu trên huyệt Tam âm rất dễ thực hiện bạn chỉ cần ấn một lực của ngón tay vừa phải lên huyệt, đồng thời kết hợp xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Mỗi lần dây bấm huyệt thực hiện trong khoảng 4-5 giây.
2.9. Day ấn huyệt Dũng tuyền điều trị mất ngủ
Huyệt đạo này nằm ở phần lõm dưới lòng bàn chân tại ⅓ phía trên. Huyệt Dũng tuyền được biết đến là cửa ngõ của sự giao hòa sinh khí của cơ thể và mặt đất. Khi tiến hành bấm huyệt này sẽ giúp tăng cường sinh lực, thư giãn tinh thần, ngủ ngon giấc hơn.
Day ấn huyệt dũng tuyền bằng ngón tay cái
Cách bấm huyệt Dũng tuyền cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn ngồi thả lỏng trong tư thế khoanh chân để dễ thực hiện bấm huyệt
- Bước 2: Bạn sử dụng ngón tay cái rồi tiến hành ấn, bấm day một lực vừa đủ xuống huyệt.
- Bước 3: Tiến hành xoa bóp ở các vùng xung quanh huyệt trong khoảng 15 phút để thông kinh, hoạt lạc, tăng cường máu lên não.
2.10. Cách bấm huyệt dễ ngủ tại huyệt Thái xung
Huyệt thái xung được đánh giá rất cao trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Huyệt đạo này đóng vai trò quan trọng kích thích giải độc gan, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, loại bỏ chứng suy nhược, cải thiện tinh thần loại bỏ chứng lo âu căng thẳng nguyên nhân gây mất ngủ.
Vị trí của huyệt thái xung nằm ở mu bàn chân, giữa kẽ ngón chân cái và ngón chân thứ 2 đo lên 2 thốn. Để huyệt này phát huy hết tác dụng bạn cần thực hiện phương pháp bấm huyệt một cách chính xác:
- Bước 1: Bạn dùng ngón cái của bàn tay phải day, bấm huyệt Thái xung ở chân trái theo đúng chiều kim đồng hồ từ 2-3 giây. Bạn thực hiện liên tục trong khoảng từ 2-3 phút.
- Bước 2: Thực hiện bấm huyệt tương tự với chân còn lại. Sau khi bấm huyệt xong bạn cần nghỉ ngơi để tinh thần có thể thoải mái, thư thái nhất.
0
