Mách bạn 9 cách giảm đau lưng đơn giản, hiệu quả tại nhà 

Đau lưng là căn bệnh phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải phải. từ trẻ em đến người già. Nó không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng sẽ làm ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt hàng ngày cho người mắc. Để khắc phục tình trạng này bạn hãy tham khảo 9 cách giảm đau lưng đơn giản tại nhà được nhiều người áp dụng hiện nay.

1. Cách giảm đau lưng bằng thuốc giảm đau không kê đơn

Với nhiều người khi chưa biết làm thế nào để hết đau lưng thì cách đầu tiên họ thường nghĩ đến là dùng thuốc giảm đau. Không chỉ là đau lưng mà hầu hết các cơn đau người ta đều có thiên hướng sử dụng thuốc giảm đau đầu tiên bởi nó mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng. 

Sử dụng thuốc giảm đau để chữa đau lưng

Sử dụng thuốc giảm đau để chữa đau lưng

Một số loại thuốc giảm đau cơ, đau lưng được sử dụng phổ biến như Paracetamol (Hapacol) và các thuốc kháng viêm không Steroid. 

Tuy nhiên đây chỉ là phương pháp đối phó tạm thời trong một thời gian ngắn mà không thể trị dứt điểm. Nếu sử dụng thuốc giảm đau quá thường xuyên sẽ gây nên nhiều tác dụng phụ và nguy hại cho sức khỏe.  

2. Cách trị hết đau lưng bằng ghế massage tại nhà

Sử dụng ghế massage là phương pháp hiện đại loại bỏ những cơn đau nhức vùng lưng cực kỳ hiệu quả. Các con lăn được bố trí khắp các vùng vai, thắt lưng, eo, mô phỏng chi tiết các động tác đấm, vỗ, miết, day, xoa bóp chân thật như bàn tay con người xoáy sâu vào từng huyệt đạo và các điểm đau giúp giảm ngay các cơn đau lưng, thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa gây nên. 

Sử dụng ghế massage giúp giảm đau lưng nhanh chóng

Sử dụng ghế massage giúp giảm đau lưng nhanh chóng

Không những vậy, nhiều dòng ghế massage hiện đại còn có tính năng tự động dò tìm huyệt đạo, phát hiện điểm đao giúp massage chuẩn xác và đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, chức năng sưởi nhiệt hồng ngoại và tính năng massage không trọng lực sẽ hỗ trợ quá trình trị liệu đau nhức vùng lưng đạt hiệu quả tối ưu. 

Nhiệt hồng ngoại sẽ tỏa ra ở vùng lưng ghế massage có khả năng tác động dưới da khoảng 3mm làm các mạch máu giãn nở, từ đó tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau, thâm tím, sưng và hồi phục thể trạng nhanh chóng. 

Massage không trọng lực là một tư thế massage tuyệt đỉnh, ghế sẽ tự động ngả ra sau một góc 170 độ chân ngang bằng với tim. Nhờ vậy máu lưu chuyển về tim và các cơ quan khác trong cơ thể tốt hơn giúp cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, giảm áp lực lên cột sống, tăng khả năng tiếp xúc giữa con lăn và cột sống cho lực massage tác động mạnh nhất giảm ngay cơn đau cột sống nhanh chóng, nâng cao hiệu quả massage. 

Ngoài ra việc sử dụng ghế massage sẽ chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cơ thể từ đầu đến chân, giúp người dùng có những phút giây thư giãn trên cả tuyệt vời, mọi căng thẳng, mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống đều tan biến. 

3. Chườm nóng,lạnh giúp giảm đau lưng

Khi cơn đau lưng xuất hiện bạn hãy bọc một túi nước đá trong chiếc khăn mỏng và tiến hành chườm trên vùng lưng. Cơn đau lưng sẽ ngay lập tức được xoa dịu. Bạn thực hiện phương pháp này nhiều lần trong ngày để mang lại hiệu quả nhanh chóng, mỗi lần thực hiện tối đa trong khoảng 20 phút. 

Sau đó vài ngày bạn có thể chuyển sang chườm nhiệt để giúp giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng. Bạn có thể dùng một miếng chườm nóng hoặc túi nước nóng đến vùng lưng bị đau. Tuy nhiên, bạn không nên chườm ở nhiệt độ quá cao có thể gây bỏng da và tổn thương mô. 

Chườm nhiệt giúp lưu thông máu, giảm đau lưng hiệu quả

Chườm nhiệt giúp lưu thông máu, giảm đau lưng hiệu quả

4. Cách giảm đau lưng bằng bài tập thể dục

Tập thể dục là cách tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, đồng thời thư giãn cột sống xoa dịu cơn đau lưng. Bạn có thể luyện tập thể dục tại nhà với một số bài tập sau để cải thiện và giảm đau lưng nhanh chóng. 

Bài tập 1

Với bài tập này bạn cần chuẩn bị sẵn một cái ghế hay cái bàn cao bằng với phần thắt lưng. Sau đó bạn đứng cách bàn hoặc ghế khoảng 5 bước chân, lấy chân thuận làm trụ rồi dập phần chân về phía trước để hai tay bám vào trên bàn để cho lưng – tay- mặt bàn ở trên một đường thẳng. Đồng thời phần chân sau bạn đá ra sau liên tục từ 5-10 lần. Rồi bạn thực hiện động tác tương tự với chân còn lại. Bạn cũng lưu ý trong suốt quá trình massage cơ thể phải thả lỏng và hít thở đều đặn.

Bài tập 2 

Trước tiên bạn cần nằm lên giường trong tư thế sấp để hai tay úp xuống ngang tầm vai, chân duỗi thẳng và cằm chạm vào giường. Sau đó bạn dùng lực của hai tay để nâng được phần thân trên lên, ngực và đầu ưỡn lên hết cơ về phía trước. Bạn giữ tư thế này trong khoảng 5 giây rồi hạ xuống. Cứ như vậy bạn lặp lại động tác từ 5-10 lần để tăng sự linh hoạt cho cột sống và giảm đau nhức vùng lưng.

Bài tập 3

Bạn nằm ngửa thoải mái trên mặt sàn nhà , tay chân buông dọc theo cơ thể. Sau đó bạn co đầu gối bên phải lên rồi lấy hai tay ôm đầu gối, kéo căng về phía bụng. Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3-5 giây rồi trở về tư thế thả lỏng ban đầu và tiếp thực hiện từ 10-15 lần. Bạn thực hiện tương tự với chân còn lại.

5. Day ấn huyệt dũng tuyền để giảm đau lưng

Dũng Tuyền là một huyệt đạo trong lòng bàn chân, không chỉ là nơi tàng chứa chân dương ở phía dưới của tạng thận mà huyệt này còn được ghi nhận hỗ trợ đẩy lùi các cơn đau nhức, thoát vị, đau sưng họng, trúng gió, mất ngủ kinh niên,…Vì vậy khi chúng ta day ấn huyệt Dũng Tuyền sẽ có tác dụng giảm đau lưng nhanh chóng.

Day, ấn huyệt dũng tuyền sẽ giúp giảm đau lưng

Day, ấn huyệt dũng tuyền sẽ giúp giảm đau lưng

Huyệt này nằm ở ngay hõm dưới lòng bàn chân, bạn chỉ cần dây ấn một lực mạnh cho tới khi thấy huyệt nóng lên, cơn đau lưng sẽ được thuyên giảm. Bạn tiến hành day ấn huyệt Dũng Tuyền vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ thấy cải thiện tình trạng sức khỏe đáng kể.  

6. Cách giảm đau lưng bằng cách ngủ đúng tư thế

Ngủ sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra đau lưng. Thực tế cho thấy chỉ cần bạn ngủ đúng tư thế thì sẽ có một giấc ngủ ngon và tăng khả năng hồi phục nhanh chóng. Vậy là bạn có thể nói lời tạm biệt với các cơn đau lưng.

Bạn có thể ngủ với 2 tư thế sau đây để loại bỏ cơn đau lưng:

  • Bạn nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới khuỷu chân để giữ cột sống ở trong tư thế đúng. Tư thế này sẽ giúp giảm căng cho cột sống, khi nằm ngửa thì bạn để hai tay xuôi theo thân là tốt nhất để giảm đau lưng.
  • Bạn nằm trong tư thế nghiêng sang một bên và đặt gối kẹp giữa hai đầu gối để giảm áp lực cho thắt lưng. 

Bạn hãy ngủ theo một trong 2 tư thế trên để có một giấc ngủ ngon hơn và sáng hôm sau thức dậy bạn sẽ thấy điều “kỳ diệu” xảy ra, cơn đau lưng đã hoàn toàn biến mất. 7

7. Cách làm hết đau lưng bằng châm cứu

Châm cứu là một liệu pháp điều trị, giảm đau theo Y học cổ truyền được ứng dụng qua hàng nghìn năm nay. Phương pháp này sử dụng kim đâm hoặc kích thích  vào các huyệt đạo và dây thần kinh để kích thích dòng năng lượng chảy khắp cơ thể. Điều này tạo ra sự cân bằng và lưu thông khí huyết, năng lượng trên cơ thể. Nhờ vậy các cơn đau lưng mạn tính có thể được đẩy lùi ngay từ buổi châm cứu đầu tiên. 

Châm cứu sẽ đẩy lùi cơn đau lưng nhanh chóng

Chườm nhiệt giúp lưu thông máu, giảm đau lưng hiệu quả

Để châm cứu giảm đau lưng thì bạn cần phải xem nguyên do dẫn đến đau lưng là gì rồi xác định huyệt đạo châm thích hợp. Trong trường hợp bạn không có kinh nghiệm chuyên môn châm cứu bạn nên tìm đến các thầy thuốc Đông y hoặc trung tâm trị liệu để được hỗ trợ, đảm bảo an toàn, tránh sai sót gây nguy hại cho sức khỏe và tính mạng.

8. Cách giảm đau lưng bằng lá lốt

Lá lốt với đặc tính ấm của mình chứa thành phần có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau nhức cũng là mẹo giảm đau lưng dân gian thường dùng để chữa đau lưng và một số bệnh lý khác về xương khớp. Có rất nhiều cách sử dụng loại lá này để giảm đau lưng, bạn có thể tham khảo 2 cách mà chúng tôi muốn giới thiệu sau đây:

  • Cách 1: Bạn dùng 200g lá lốt tươi giã nhỏ, sau đó đem đi xào nóng cùng 400g muối hột. Bạn gói hỗn hợp này trong một miếng vải sạch rồi tiến hành chườm vào vị trí đau. Với phương pháp này có thể giảm đau lưng nhưng không thể kéo dài được lâu nên bạn cần thực hiện mỗi ngày từ 2-3 lần.
  • Cách 2: Bạn lấy 200g rễ cây lá lốt đem ngâm cùng với 1,5 lít rượu trắng trong khoảng 30 ngày. Sau khi đã ngâm đủ thời gian bạn lấy một ít rượu đã ngâm rễ lá lốt thoa vào vùng lưng bị đau, đồng thời bạn cần kết hợp với các động tác massage xoa bóp cho hiệu quả thẩm thấu và giảm đau tốt hơn.

9. Cách giảm đau lưng bằng gừng

Trong thành phần của gừng có chứa nhiều hoạt chất Zingiberene có tác dụng kích thích lưu thông máu và giảm đau hiệu quả. Vì vậy người ta thường sử dụng gừng để giảm đau lưng cũng như chống viêm nhiễm. 

Bạn có thể sử dụng gừng giảm đau lưng theo một trong hai cách sau đây:

  • Cách 1: Bạn dùng 1kg gừng tươi giã dập và tiến hành ngâm với 2 lít rượu trắng trong khoảng 3 ngày. Sau đó bạn lấy rượu thoa lên vùng lưng bị đau kết hợp với các động tác massage để rượu được thấm sâu và giảm đau nhanh chóng. Bạn thực hiện phương pháp này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ nhanh chóng xoa dịu cơn đau lưng hành hạ.
  • Cách 2: Bạn tiến hành giã nhuyễn 20g gừng tươi và 15g hành khô rồi trộn chung với 30g bột mì cho lên chảo áp nóng đắp vào vùng lưng bị đau. Sau đó bạn lấy gạc hoặc băng y tế quấn lại qua ngày hôm sau rồi thay mới. Như vậy cơn đau lưng sẽ được giải quyết nhanh chóng. 

Chắc hẳn thông qua bài viết này bạn đã biết làm thế nào để giảm đau lưng hiệu quả, nhanh chóng. Vì vậy khi gặp vấn đề đau lưng bạn hãy áp dụng một trong chín cách trên để không còn phải chịu sự “hành hạ” của cơn đau dai dẳng. 

Đặc biệt bạn nên sử dụng ghế massage mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, thư giãn và tăng sự dẻo dai cho cơ bắp và xương khớp. Khi có nhu cầu mua ghế massage chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình bạn hãy liên hệ với Queen Crown ngay qua số hotline 0833.305.555 – (024) 6666 36 36 để được chuyên viên tư vấn sản phẩm phù hợp nhất. Queen Crown luôn sẵn sàng phục vụ quý khách hàng 24/7.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0833305555
Facebook Youtube Chat FB Xem bản đồ