Khi mang thai cơ thể người mẹ sẽ có những biến đổi về mặt tâm sinh lý nhất định. Các mẹ bầu muốn được thư giãn để tốt cho mẹ, khỏe cho con thì nên tham khảo ngay các cách massage bụng bầu đúng cách trong nội dung bài viết sau.
1. Massage cho bà bầu có những lợi ích gì?
Ngoài chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý dành cho phụ nữ khi mang thai, các mẹ bầu nếu áp dụng cách massage bụng bầu đúng cách sẽ giúp cơ thể được thư giãn, mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Cùng tham khảo một số lợi ích của việc massage khi mang thai nhé:
Các động tác massage vừa giúp mẹ bầu được thư giãn, xua tan các tình trạng bị co rút, căng cơ, đau lưng, vừa giúp chị em hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu đến tim, tử cung và nhau thai. Trong thời kỳ mang thai, lượng máu cần thiết có thể tăng đến 60% so với trước, vì thế việc massage đúng lúc và đúng cách là rất cần thiết, nó giúp hệ thống máu và bạch huyết trong cơ thể được trao đổi tốt hơn.
>> Xem thêm: Tổng Hợp Các Dòng ghế massage toàn thân Dành Riêng Cho Bà Bầu
Phần lớn các mẹ bầu đều áp dụng cách massage cho bà bầu để cải thiện tình trạng phù nề, đau nhức cơ thể do sức ép của thai nhi. Những động tác massage nhẹ nhàng giúp chị em giảm đau cổ, vai gáy, chuột rút… và giảm lưu dịch trong các khớp, giúp cải thiện tình trạng bị phù nề khá phổ biến trong thai kỳ.
-
Thư giãn, giảm căng thẳng
Cách massage bụng cho bà bầu còn giúp mẹ bầu ổn định hormone, thư giãn cơ thể và cải thiện tình trạng stress, lo âu, mệt mỏi rất hiệu quả.
Cũng tương tự như massage mặt, cách massage bụng bầu làm tăng tính đàn hồi của da và mô dưới, giúp làn da bụng được săn chắc, căng mịn hơn. Chị em nên áp dụng để cải thiện các tình trạng rạn da, chảy nhão da sau sinh.
2. Hướng dẫn 5 cách massage cho bà bầu cơ bản nhất
-
Cách massage bụng cho bà bầu
Cách massage bụng bầu là nơi massage đem lại hiệu quả rõ rệt nhất cho cả người mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, khi thực hiện massage bụng người thực hiện cần hết sức thận trọng để không làm ảnh hưởng đến mẹ và bé.
Mẹ bầu nằm ngửa và thả lỏng, người thực hiện dùng tay di chuyển nhẹ nhàng từ trên xuống dưới bụng, sau đó di chuyển từ trái sang phải trong khoảng 5 phút.
Các mẹ bầu thường bị đau lưng trong thời kỳ mang thai, vì thế, ngoài cách massage bụng cho bà bầu thì bạn cũng nên lưu ý việc massage lưng.
Người massage thực hiện động tác vuốt xoa nhẹ nhàng từ gáy xuống hông rồi lại ngược lại, có thể ấn nhẹ các vùng huyệt ở lưng để cải thiện lưu thông máu huyết, xua tan các cơn nhức mỏi.
Cách massage bụng bầu, đầu cho bà bầu luôn là những việc làm ưu tiên vì nó giúp cơ thể giảm căng thẳng, tạo sự thư giãn, dễ chịu.
Cách massage cho bà bầu: Để bà bầu nằm ở tư thế ngửa thật thoải mái. Người thực hiện dùng tay vuốt nhẹ vầng trán, đỉnh đầu để tạo cảm giác thư giãn, thoải mái nhất. Các động tác massage sẽ giúp các mẹ bầu giải tỏa những điều bức bối, khó chịu.
Hai bàn chân được xem là trái tim thứ hai của cơ thể, nhất là với bà bầu, đôi chân là nơi dễ bị phù nề nhất. Vì thế, hãy quan tâm đến việc massage cho đôi chân để cải thiện các tình trạng co cơ và chuột rút.
Bạn chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân, xoa mu bàn chân, massage các ngón chân là đã giúp lưu thông máu và giảm áp lực cho đôi chân rất tốt. Nên thực hiện trước khi đi ngủ.
Để massage cho bà bầu được đơn giản, chủ động và thường xuyên hơn bạn có thể suy nghĩ đến việc dùng ghế massage toàn thân. Nếu chúng ta sử dụng ghế massage đúng cách, bà bầu sẽ nhận được rất nhiều lợi ích về sức khỏe lại không phải mất thời gian đến những trung tâm spa, trị liệu. Liên hệ ngay đến Queen Crown để được tư vấn sử dụng chiếc ghế massage phù hợp nhất cho bà bầu nhé!
Trên đây là một số hướng dẫn cách massage bụng bầu đơn giản, dễ thực hiện. Các mẹ bầu có thể tham khảo thêm các tài liệu khác tại https://queencrown.vn/ hoặc đến gặp các chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn thêm về kiến thức chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Chúc các chị em được mẹ tròn con vuông!
0
