Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau đầu, căng thẳng, stress do công việc, học tập hoặc cuộc sống hãy áp dụng cách massage đầu giảm stress chúng tôi giới thiệu sau đây được được giải tỏa, thư giãn. Với cách matxa đầu này bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, mang lại hiệu quả nhanh chóng mà lại đảm bảo an toàn. Hãy cùng chúng tôi khám phá ở bài viết sau đây nhé.
1. Phương pháp matxa đầu là gì? Có tác dụng gì?
Mát xa đầu là phương pháp sử dụng tay kết hợp với các loại tinh dầu xoa bóp để tác động lên vùng đầu, điểm đau nhức và các huyệt đạo quan trọng để giải phóng cơn đau nhức, mệt mỏi, thư giãn tinh thần. Nếu biết cách matxa đầu sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho con người như:
- Giảm đau đầu: Những cơn đau đầu sẽ được khắc chế bằng liệu pháp massage. Khi tác động massage lên vùng đầu, huyệt đạo sẽ kích thích mạch máu não hoạt động tốt hơn. Đồng thời nó cũng giúp phân bổ máu đồng đều đến các vùng thuộc khu vực thần kinh trung ương. Nhờ vậy những cơn đau nhức đầu nhanh chóng tan biến và cũng loại bỏ tình trạng hoa mắt, chóng mặt do cơn đau đầu gây ra.
Mát xa đầu giúp giảm đau đầu hiệu quả
- Thư giãn tinh thần: Khi thực hiện massage đầu sẽ kích thích đến phần vỏ của đại não. Những tác động này giúp thả lỏng các dây thần kinh và huyệt đạo vùng đầu. Đặc biệt quá trình massage đầu còn giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone serotonin - hormone hạnh phúc. Nhờ vậy bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, tinh thần phấn chấn, lạc quan yêu đời hơn.
- Điều hòa huyết áp: Mát xa đầu giúp khí huyết được lưu thông, tinh thần thoải mái từ đó huyết áp sẽ luôn duy trì ở trạng thái ổn định, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
- Kích thích sự phát triển của tóc: Các động tác massage trên bề mặt da đầu sẽ nhẹ nhàng kích thích vào chân và nang tóc kích thích tóc mọc nhiều và nhanh hơn. Đồng thời tác động của massage đầu còn giúp máu và chất dinh dưỡng được lưu thông nhờ vậy tóc sẽ được cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ phục hồi hư tổn.
- Giúp bạn có một giấc ngủ ngon: Việc biết cách mát xa đầu sẽ giúp tinh thần thư giãn,loại bỏ hoàn toàn đau nhức từ đó bạn sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc và không còn tình trạng thức dậy giữa đêm.
Tìm hiểu thêm: 12 tác dụng của massage thư giãn trị liệu
2. Hướng dẫn cách massage đầu giảm stress, thư giãn xua tan mệt mỏi
Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật massage đầu đơn giản theo hướng dẫn của chúng tôi sau đây:
Động tác 1: Day, miết huyệt thái dương
- Bạn hãy khép bốn ngón tay lại đặt lên huyệt thái dương và tiến hành day nhẹ theo hình tròn.
- Sau đó bạn miết nhẹ từ huyệt thái dương vòng qua tai rồi ra sau gáy. Bạn thực hiện lặp lặp động tác này khoảng 3-5 lần nó sẽ giúp bạn được thư giãn đầu. Đây cũng là cách mát xa đầu khi bị đau đầu vô cùng hiệu quả.
Day nhẹ vùng thái dương để giảm đau đầu
Động tác 2:
Bạn đặt hai bàn tay lên trán sao cho lòng bàn tay úp vào bên trong. Sau đó bạn tiến hành miết nhẹ từ phần giữa của lông mày sang hai bên và dừng lại ở huyệt thái dương. Cứ như vậy bạn thực hiện lặp lại đồng tác này khoảng 6 lần để giúp tăng cường lưu thông máu.
Động tác 3:
Trước tiên bạn đặt hai bàn tay lên trán rồi thực hiện động tác miết theo đường chéo từ giữa hai lông mày lên trên trán và đến đỉnh đầu. Khi lên đến đỉnh đầu bạn dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào huyệt bách hội trên đỉnh đầu theo rìa mép tóc ra đến thái dương. Cuối cùng bạn day nhẹ phần huyệt thái dương.
Động tác 4:
Bạn bắt đầu massage vùng xương chẩm ra phía sau đầu bằng cách khép 4 ngón tay lại rồi xoay theo hình xoắn ốc. Cứ như vậy bạn sẽ massage cho toàn bộ da đầu rồi mới dừng lại và lặp lại động tác nhiều lần.
Động tác 5:
Bạn luồn các ngón tay qua tóc từ trước ra sau khoảng vài lần bắt đầu từ phần mép mái tóc trên trán. Bạn thực hiện theo hướng dẫn massage da đầu này để mang lại cảm giác thoải mái. Sau đó bạn nắm lấy một ngọn tóc nhỏ cho đến khi hết đầu.
Luồn các ngón tay vào tóc để massage da đầu
Động tác 6:
Bạn lấy ngón trỏ và ngón cái của mình tiến hành xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, lặp lại động tác khoảng 2 lần.
Động tác 7:
Bạn dùng hai bàn tay áp vào tai và để cho các ngón tay hướng về phía sau đầu. Sau đó bạn dùng 4 ngón tay tác động vào gáy giống như đang đánh đàn piano. Với động tác này bạn thực hiện khoảng 36 lần.
Chỉ với 7 động tác đơn giản bạn đã có thể thực hiện bài tập massage đầu giảm stress. Bạn hãy áp dụng theo đúng hướng dẫn massage giản đau đầu, stress mỗi khi thấy đau đầu, căng thẳng hoặc muốn thư giãn nhé.
Tìm hiểu thêm bài viết cách mát xa toàn thân từ A đến Z cho nam giới hiệu quả tại nhà!
3. Hướng dẫn bài massage cổ & vai thư giãn êm ái
Ngoài việc thực hiện đúng hướng dẫn cách massage đầu giảm stress như trên bạn cũng có thể thực hiện massage cổ vai để cảm thấy thư giãn, giải phóng cơn đau nhức mỏi nhanh chóng nhé.
- Động tác 1: Bạn đặt hai bàn tay ở phần sau cổ (hoặc một tay) rồi tiến hành xoa bóp. Bạn để lòng bàn tay áp sát vào cổ và di chuyển từ tóc gáy xuống khớp vai và lưng.
- Động tác 2: Tiến hành xoa bóp mạnh phần khớp vai ra đầu vai bằng cách dùng cạnh lòng bàn tay và ngón tay cái.
- Động tác 3: Day nhẹ từ vùng gáy lên cổ bằng mu lòng bàn tay trong khoảng từ 1-2 phút. Sau đó bạn dùng tay phải để dò tìm đốt sống cổ thứ 7 (đốt sống này to hơn các đốt sống khác) và thực hiện động tác day nhẹ nhàng.
Xoa bóp mạnh phần vai để cảm thấy thoải mái, thư giãn
4. Lưu ý khi áp dụng massage đầu thư giãn đúng cách và hiệu quả
Để đảm bảo cách mát xa đầu phát huy hiệu quả nhanh chóng và tốt nhất bạn cần lưu ý một số điều sau đây:
- Nên kết hợp tinh dầu đã được làm ấm khi tiến hành massage đầu để giúp massage dễ dàng, trơn tru.
- Hãy massage đầu đều đặn ít nhất 2 lần một ngày vào mỗi buổi sáng tối để nhanh chóng đạt hiệu quả mong muốn.
- Trong quá trình massage bạn hãy chọn tư thế ngồi hoặc nằm sao cho thoải mái nhất và thả lỏng cơ thể để đầu óc được thư giãn.
- Bạn có thể chải tóc hoặc gội đầu sạch sau khi massage sẽ giúp tăng độ thư giãn hiệu quả.
Massage đầu ít nhất 2 lần một ngày để đạt hiệu quả
5. Ghế massage toàn thân - phương pháp thư giãn chăm sóc sức khỏe được các chuyên gia khuyên dùng
Một cách massage đầu thư giãn đơn giản, hiệu quả và tiện dụng hơn để thư giãn được nhiều người lựa chọn hiện nay chính là sử dụng ghế massage. Phương pháp sẽ giúp chăm sóc từ đầu đến chân cho bạn mà không bỏ sót bất kỳ vị trí nào.
Hệ thống con lăn và túi khí của ghế massage toàn thân có khả năng vận hành liên tục, mô phỏng chân thực nhiều kỹ thuật massage như bàn tay của các chuyên gia. Nhờ vậy ghế có thể thực hiện các các mát xa đầu, toàn thân khác nhau mang đến cảm giác sảng khoái thoải mái thư giãn tối đa đau nhức tức thì.
Sử dụng ghế massage giúp giảm đau đầu và đau nhức toàn thân hiệu quả
Đặc biệt những chiếc ghế massage hiện đại còn được tích hợp nhiều tính năng thông minh như: tự động dò tìm huyệt đạo, massage không trọng lực, nhiệt hồng ngoại, massage kéo dãn. Nhờ vậy hiệu quả massage được nâng cao và mang đến cảm giác massage chuyên nghiệp không khác gì ở các trung tâm trị liệu, spa.
Với sản phẩm này bạn chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày sẽ được chăm sóc, thư giãn tối đa. Đồng thời bạn có thể thuận tiện sử dụng bất cứ khi nào rảnh ngay tại nhà mà không phải đi đâu xa rất phù hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian.
Hiện nay Queen Crown đang cung cấp rất nhiều sản phẩm ghế mát xa phục vụ nhu cầu thư giãn, chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ trị liệu với mức giá đa dạng. Vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm được sản phẩm phù hợp với nhu cầu và tài chính của mình. Hãy đến ngay showroom Queen Crown gần nhất hoặc liên hệ tới số hotline: 0833.305.555 - (024) 6666 36 36 để được tư vấn hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé.
Qua bài viết chắc hẳn bạn đã biết cách mát xa đầu thư giãn, giảm stress. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn nhiều kiến thức bổ ích để có thể áp dụng khi cần. Một trong những phương pháp giảm đau đầu, thư giãn, giải tỏa áp lực, căng thẳng tốt nhất được các chuyên gia khuyên dùng đó chính là sử dụng ghế massage.
Chỉ với 15-20 sử dụng mỗi ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể mình. Hãy liên hệ với chúng tôi nếu muốn được tư vấn chi tiết về các dòng ghế massage nhé.
QUEEN CROWN - CHUYÊN THIẾT BỊ CHĂM SÓC SỨC KHỎE SỐ 1 VIỆT NAM
- Địa chỉ (trụ sở chính): Tòa N06B1, Đường Thành Thái, Cầu Giấy, Hà Nội
- Phone: 0833.305.555
- Website: https://queencrown.vn/
- Email: info@queencrown.vn
0
