Với nhịp sống hiện đại, con người ngày càng dành nhiều thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, tivi, điện thoại. Điều này sẽ khiến đôi mắt gặp phải nhiều vấn đề như mỏi mắt, nhìn mờ, khô mắt,...Khi gặp tình trạng này bạn hãy áp dụng các cách massage mắt sau đây để giảm đau mỏi, giảm bọng mắt một cách nhanh chóng nhé.
1. Massage mắt có tác dụng gì?
Nếu bạn biết cách massage mắt và thực hiện thường xuyên sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho đôi mắt như:
- Giúp mắt sáng đẹp hơn: Việc massage mắt giúp người dùng loại bỏ hoàn toàn tình trạng đau mỏi mắt, cải thiện thị lực để làm việc, học tập có hiệu quả hơn. Đặc biệt massage mắt còn giúp chị em giảm đi các nếp nhăn, vết thâm quầng hay sưng trên vùng mắt. Từ đó vùng da mắt sẽ trở nên mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa giữ nét tươi trẻ cho chị em lâu hơn.
Massage mắt giúp cải thiện thị lực
- Kích thích tuần hoàn máu: Nếu thực hiện đúng cách matxa mắt sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu cho vùng mắt. Để mang hiệu quả tốt nhất bạn nên thoa các loại kem dưỡng ẩm, kem dưỡng mắt trước khi tiến hành massage. Nó sẽ giúp cải thiện vi tuần hoàn mô mắt, điều tiết cơ mi, kích thích các tế bào, các mô để đôi mắt bạn được thư giãn tốt hơn.
- Phòng tránh các bệnh về mắt hiệu quả: Khi biết cách massage mắt sẽ giúp cải thiện các bệnh, vấn đề mà mắt đang gặp phải như; mỏi mắt, hoa mắt, suy giảm thị lực, đặc biệt là hội chứng thị giác màn hình. Đồng thời việc massage mắt thường xuyên còn giúp làm chậm tiến triển của các bệnh về mắt như cận thị (giảm nguy cơ tăng độ), viễn thị, loạn thị.
Xem thêm bài viết Massage là gì? 12 Tác dụng của massage thư giãn trị liệu
2. 8 cách massage mắt đúng cách giúp mắt đỡ mỏi, giảm bọng mắt hiệu quả
Có rất nhiều phương pháp massage mắt khác nhau để giúp giảm nhức mỏi, giảm nếp nhăn và bọng mắt. Tuy nhiên trong bài viết này chúng tôi sẽ giới đến bạn 8 cách matxa vùng mắt được đơn giản, hiệu quả được sử dụng phổ biến hiện nay.
2.1. Bài tập massage mắt cho mắt hết nếp nhăn
Các động tác trong bài tập này sẽ giúp kích thích lưu thông khí huyết và ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn ở vùng mắt. Bạn hãy thực hiện theo hướng dẫn cách massage sau đây nhé:
- Bước 1: Bạn hãy rửa mặt với nước sạch hoặc sữa rửa mặt, đồng thời cũng rửa sạch tay. Sau đó bạn hãy bôi kem dưỡng vào xung quanh vùng mắt từ dọc xương hốc mắt lên phía trên và giữa hai hàng chân mày. Động tác này bạn thực hiện trong khoảng 3 phút để kem dưỡng có thể thẩm thấu vào trong da.
Thoa kem dưỡng mắt trước khi tiến hành massage
- Bước 2: Đặt úp hai bàn tay lên trên khuôn mặt và tiến hành xoa nhẹ theo chiều từ dưới lên trên. Động tác này sẽ giúp toàn bộ da mặt được thư giãn, thoải mái.
- Bước 3: Bạn dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để bóp nhẹ từ phần đầu chân mày cho đến đuôi chân mày. Sau đó bạn đặt ngón giữa bàn tay vào đầu chân mày rồi tiến hành miết nhẹ từ đầu đến cuối chân mày và thực hiện day ấn huyệt thái dương. Mỗi động tác bạn lặp lại khoảng 3 lần.
- Bước 4: Bạn dùng ngón áp út để xoa nhẹ theo hình vòng tròn từ dưới khóe mắt lên trên đuôi mắt và quay trở về khóe mắt. Cứ như vậy bạn thực hiện lặp lại động tác khoảng 5 lần.
- Bước 5: Cuối cùng bạn nhắm mắt vào và khép các ngón tay lại với nhau rồi đặt lên mắt theo chiều ngang. Sau đó bạn vuốt nhẹ từ phía đầu mắt đến đuôi mắt.
2.2. Cách massage khi mỏi
Nếu đôi mắt bạn phải làm việc nhiều giờ đồng hồ trước màn hình máy tính bạn hãy dành ra vài phút để thực hiện bài massage mắt này để đỡ mỏi mắt. Bạn có thể dễ dàng thực hiện theo các bước sau đây:
- Bước 1: Day xung quanh viền mắt theo hình vòng tròn bằng ngón tay giữa trong khoảng 3 lần.
- Bước 2: Bạn đặt hai tay lên mắt và thực hiện động tác đẩy lên và xuống để kích thích lưu thông máu.
- Bước 3: Lấy lòng bàn tay ấn nhẹ từ giữa mũi sang tới sát phần huyệt thái dương. Động tác này sẽ giúp bạn giảm mỏi mắt đồng thời xua tan cơn đau nhức đầu.
- Bước 4: Dùng một chiếc khăn nóng để đắp lên mắt trong khoảng 3 phút để giúp giảm quầng thâm vùng mắt.
- Bước 5: Kết thúc quá trình massage bạn dùng một loại kem dưỡng mắt và tiến hành massage nhẹ để kem dưỡng thẩm thấu vào da hiệu quả hơn.
Dùng một chiếc khăn ấm đắp lên mắt
2.3. Bài tập massage mắt chống bọng mắt bằng động tác xoay tròn
Bạn có thể dễ dàng giải quyết phần bọng mắt nhanh chóng nếu áp dụng cách massage mắt sau đây:
- Bước 1: Đặt hai ngón tay trỏ lên phần đầu mắt chỗ tiếp giáp với mũi rồi tiến hành massage theo hình tròn vòng quanh mắt. Bạn thực hiện lặp lại động tác này liên tục khoảng 20 lần.
- Bước 2: Dùng một chiếc khăn ấm đắp lên mắt trong khoảng 3 phút để mắt được thư giãn.
Cách massage mắt giảm bọng mắt
Bạn hãy kiên trì, đều đặn thực hiện cách massage mắt này sẽ thấy bọng mắt biến mất sau khoảng 2 tháng.
2.4. Massage mắt giảm bọng mắt bằng thìa lạnh
Một phương pháp massage giảm bọng mắt hiệu quả khác bạn cũng có thể áp dụng là sử dụng một chiếc thìa lạnh để massage. Phương pháp này đã được bác sĩ Fredric Brandt- chuyên gia da liễu nhận định về độ hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng thực hiện cach mat xa mắt theo 2 bước đơn giản sau đây:
- Bước 1: Lấy một chiếc thìa inox để vào trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng vài phút.
- Bước 2: Bạn lấy thìa inox ra rồi nhắm mắt lại, đặt thìa lên mắt và tiến hành massage theo vòng tròn khoảng 2-3 phút. Hơi lạnh tỏa ra từ thìa sẽ giúp đôi mắt dịu nhẹ, giảm sưng, bọng mắt rõ rệt.
Massage mắt bằng thìa inox lạnh để giảm bọng mắt
2.5. Cách mát xa mắt giảm nếp nhăn của người Nhật
Nhật Bản luôn nổi tiếng với những phương pháp, kỹ thuật massage riêng biệt mang lại hiệu quả cao. Trong đó cách massage vùng mắt của họ cũng được áp dụng phổ biến hiện nay. Phương pháp này sẽ giúp các mạch máu ở quanh vùng mắt được lưu thông tốt, đồng thời có thể ngăn ngừa tình trạng chảy xệ, hình thành nếp nhăn vùng mắt. Bạn hãy thực hiện theo đúng hướng dẫn sau nhé:
Bạn dùng hai ngón áp út vuốt nhẹ từ đuôi mắt hướng lên hai bên thái dương. Động tác này bạn thực hiện với nhịp độ nhanh và liên tục khoảng 5-10 lần sẽ giúp nâng cơ vùng mắt hiệu quả.
Vuốt nhẹ đuôi mắt lên trên thái dương
2.6. Bài tập massage mắt giảm vết chân chim
Mỗi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ bạn hãy thực hiện bài tập massage mắt này để giảm vết chân chim do tuổi tác, đồng thời cũng giúp đôi mắt bạn trở nên sáng khỏe hơn. Các bước thực hiện bài tập massage giảm vết chân chim như sau:
- Bước 1: Bạn rửa sạch mặt và tay rồi thoa kem dưỡng mắt đều xung quanh vùng mắt.
- Bước 2: Đặt hai ngón tay trỏ vào vùng bầu mắt rồi vuốt nhẹ ra bên ngoài và hướng lên trên. Bạn hãy thực hiện lặp đi lặp lại động tác này khoảng 8-10 lần để có hiệu quả cao nhất.
Dùng ngón tay trỏ vuốt vùng bầu mắt
Chỉ mất vài phút bạn đã thực hiện xong bài tập massage mắt giảm vết chân chim, rất đơn giản nhưng đảm bảo đạt hiệu quả cao.
2.7. Cách mát xa vùng mắt giúp trẻ hóa làn da dưới mắt
Vùng da quanh mắt rất mỏng và nhạy cảm nên dễ bị lão hóa đầu tiên. Tuy nhiên bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách thực hiện bài tập massage trẻ hóa vùng mắt sau đây:
- Trước tiên bạn cần rửa sạch mặt và tay, sau đó hãy vỗ nhẹ các ngón tay lên vùng mắt như đang chơi đàn piano theo chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
- Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 2-3 phút để massage phát hiệu quả tốt nhất.
2.8. Cách massage mắt giúp thoải mái tinh thần, thư giãn đầu óc
Nếu bạn đang gặp căng thẳng, stress, áp lực trong công việc hoặc cảm thấy mệt mỏi sau hàng giờ ngồi trước máy tính thì bài tập massage mắt này rất phù hợp với bạn. Bài tập này sẽ giúp bạn được thư giãn nhanh chóng, giúp đầu óc tỉnh táo để tiếp tục làm việc, học tập một cách hiệu quả.
Dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng mắt
Hãy thực hiện theo đúng hướng dẫn cách massage mắt sau đây bạn nhé:
- Bước 1: Bạn dùng hai ngón tay giữa xoa bóp vùng đầu xương mắt và đầu sống mũi theo cả hai chiều khoảng 8-10 lần.
- Bước 2: Sử dụng ngón tay cái ấn dưới đầu chân mày, ngón tay trỏ ấn vào đuôi chân mày cùng một lúc và tiến hành xoa theo hình tròn khoảng 3 giây. Bước này bạn thực hiện lặp lại động tác khoảng 5 lần.
- Bước 3: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào vùng hốc mắt rồi thả ra, thực hiện động tác khoảng 5 lần.
- Bước 4: Bạn dùng ngón tay trỏ và giữa để di chuyển lên xuống vùng thái dương trong khoảng 1 phút.
- Bước 5: Cuối cùng để kết thúc bài tập bạn khép hai bàn tay lại và tiến hành xoa bóp nhẹ nhàng vùng nằm sâu trong mắt khoảng 1 phút.
Tìm hiểu thêm bài viết hướng dẫn massage toàn thân cho nam hiệu quả tại nhà!
3. Các lưu ý khi massage mắt đúng cách hiệu quả, an toàn
Ngoài việc thực hiện theo đúng theo hướng dẫn massage mắt trên bạn cần lưu ý một số điều sau đây để massage đạt hiệu quả tốt nhất:
- Thời điểm thực hiện massage mắt lý tưởng nhất là vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng vừa thức dậy, đặc biệt là giữa giờ làm hoặc ngay khi cảm thấy mỏi mắt.
Nên massage mắt vào buổi sáng mới thức dậy và tối trước khi đi ngủ
- Da vùng mắt vốn rất mỏng manh, nhạy cảm nên các thao tác massage tại đây cần thực hiện hết sức nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương da.
- Khi tiến hành massage mắt cần kết hợp sử dụng các loại kem dưỡng chuyên dụng hoặc dầu dưỡng thiên nhiên.
- Bổ sung các loại thực phẩm bổ mắt trong thực đơn ăn uống hàng ngày để nâng cao sức khỏe cho đôi mắt từ sâu bên trong.
- Khi đi ra ngoài nên đeo kính râm để tránh ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da mắt gây sạm, lão hóa, đục thủy tinh thể.
- Để có một đôi mắt khỏe mạnh bạn cần phải đi ngủ sớm và hạn chế thói quen nằm nghiêng, nằm sấp để tránh làm vết chân chim hằn rõ.
- Bạn nên kết hợp sử dụng ghế massage toàn thân để thư giãn cơ thể. Những tác động massage của thiết bị này giúp kích thích lưu thông máu toàn thân từ đó giảm nhức mỏi cơ thể và mắt. Bên cạnh đó việc máu lưu thông tốt sẽ giúp quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể được thực hiện một cách dễ dàng. Nhơ vậy cơ thể sẽ được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, nâng cao sức khỏe.
Xem bài viết tư vấn nên chọn mua ghế massage loại nào tốt để có thêm thông tin về sản phẩm!
Với những cách massage mắt mà chúng tôi chia sẻ trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mỏi mắt, đặc biệt giảm bọng mắt và ngăn ngừa lão hóa da vùng mắt. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra vài phút thực hiện massage mắt sẽ thấy được hiệu quả khác biệt.
Hãy cùng Queen Crown chăm sóc cơ thể dẻo dai, cải thiện sức khỏe đôi mắt bằng những chiếc ghế massage chất lượng bạn nhé. Nếu có nhu cầu mua ghế massage bạn hãy liên hệ tới số hotline: 0833.305.555 - (024) 6666 36 36 ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết và đặt hàng nhanh nhất nhé.
QUEEN CROWN - CHUYÊN THIẾT BỊ CHĂM SÓC SỨC KHỎE SỐ 1 VIỆT NAM
- Địa chỉ (trụ sở chính): Tòa N06B1, Đường Thành Thái, Cầu Giấy, Hà Nội
- Phone: 0833.305.555
- Website: https://queencrown.vn/
- Email: info@queencrown.vn
0
