Việc xoa bóp chân được chứng minh có thể giúp ngủ ngon và mang lại những tác dụng tích cực với sức khỏe. Đặc biệt rất tốt đối với những người lớn tuổi, hay đau nhức xương khớp do sức khỏe - công việc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn một số cách xoa bóp chân hiệu quả và dễ làm. Cùng tham khảo và áp dụng nhé!
1. Liệu pháp bấm huyệt ở chân mang lại tác dụng gì?
Bên cạnh việc uống thuốc, châm cứu hoặc các biện pháp trị liệu phục hồi chức năng thì việc massage, xoa bóp là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình. Những động tác massage đúng cách, đúng vị trí sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng và có một giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn.
>> Xem thêm: Công Dụng Của Các Dòng ghế massage toàn thân Queen Crown Body Toàn Thân
Đôi chân chính là trái tim thứ hai của cơ thể, vì thế nếu áp dụng cách bóp chân đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn:
- Cách xoa bóp chân sẽ giúp bạn kích hoạt tuần hoàn máu vì dường như tất cả các cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người đều có những vùng đại diện ở bàn chân của bạn.
- Cách xoa bóp bắp chân giúp thần kinh tăng sự hưng phấn, cùng với đó sẽ kích thích cơ thể tiết ra các hoạt chất như endorphin giúp giảm đau và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
- Một điều rất đặc biệt, khi xoa bóp các vảy sừng ở biểu bì da sẽ bong ra giúp tuyến mồ hôi, đào thải bài tiết được tốt hơn, làn da nhờ vậy sẽ được cải thiện đáng kể.
- Với cách xoa bóp bắp chân này cơ thể người bệnh sẽ cải thiện các vấn đề ứ đọng ở tĩnh mạch, giúp bạch huyết chuyển động tốt hơn.
- Và bạn hoàn toàn có thể thấy rằng cách bóp chân này ngày càng phổ biến tại các trung tâm spa. Giải pháp trị liệu này giúp con người giải tỏa các cảm giác lo âu, căng thẳng, mệt mỏi, áp lực, nóng giận…
- Cách xoa bóp chân còn giúp gân, xương khớp được cải thiện, cơ gân được làm mềm, tăng tính đàn hồi nhờ đó vận động tốt hơn. Hệ tuần hoàn xương nhờ xoa bóp cũng sẽ tăng cường dinh dưỡng bao hoạt dịch tăng tiết chất nhờn làm trơn ổ khớp.
Có thể thấy việc massage, xoa bóp chân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc này không gây tốn kém về chi phí như thuốc men, các tác động y khoa nhưng đòi hỏi bạn phải có kiến thức và kiên trì.
2. 7 cách bóp chân tại nhà hiệu quả tức thì
Dưới đây là những cách xoa bóp chân tại nhà cho hiệu quả nhanh chóng và cực kỳ tốt mà bạn có thể tham khảo, cũng như áp dụng:
Khi cơ thể làm việc trong thời gian dài, nhất là với những người thường xuyên đi lại, vận động xương khớp nhiều việc xoa bóp bắp chân rất cần thiết.
Thực hiện massage từ cổ chân lên đầu gối, sang ngang 2 bên bắp chân, ấn nhẹ khắp bắp chân khoảng 10 – 15 lần cho mỗi bên chân.
Để giải tỏa căng thẳng cho bắp chân bạn có thể áp dụng cách xoa bóp chân này: Xoa tay theo chuyển động hình tròn dọc từ bắp chân đến đầu gối.
Không chỉ giúp cải thiện các cơn đau nhức, cách xoa bóp bắp chân miết từ dưới lên còn giúp làm tan mỡ thừa cho bắp chân thon gọn hơn.
Nếu đôi chân của bạn đang mỏi nhừ hãy thử dùng ngay cách này, đặt ngửa lòng bàn chân, dùng hai đầu ngón tay cái ấn ấn nhẹ từng điểm trên gan bàn chân.
Để thư giãn giảm đau nhức hãy dùng tay vuốt nhẹ dọc toàn bàn chân, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng qua từng kẽ ngón chân.
Gót chân là nơi chịu trọng lực rất lớn, vì thế, hãy chú ý xoa bóp gót chân nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc. Dùng 2 tay ôm cả bàn chân rồi dùng lực của hai ngón tay cái để thực hiện xoa bóp ở vị trí gót thật nhẹ nhàng.
Cẳng chân cũng rất cần được yêu thương, hãy xoa bóp bằng cách dùng hai bàn tay nắm quanh ống quyển và nắn bóp nhẹ nhàng từ mắt cá lên đầu gối.
Có rất nhiều cách xoa bóp chân, bạn có thể tham khảo và chọn lọc cách xoa bóp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của chính mình và người thân. Queen Crown hy vọng rằng những giải pháp trị liệu này sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt hơn.
0
