Khi về già, cơ thể con người sẽ dần suy yếu, các bộ phận trên cơ thể như tay, chân, cũng dễ gặp vấn đề, dẫn đến chứng tê bì, nhức mỏi. Để phòng tránh và ngăn ngừa tình trạng đó xảy ra, gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống, các bạn hãy cùng tìm hiểu cách xoa bóp chân tay cho người già trong bài viết dưới đây nhé!
1. Hướng dẫn massage chân cho người già
Dường như ai cũng biết, chân là bộ phận chịu áp lực lớn từ cơ thể nên sẽ thường xuyên gặp các triệu chứng đau nhức, tê bì khó chịu. Vì thế, khi ông bà, bố mẹ của mình xuất hiện những dấu hiệu đó, các bạn có thể tham khảo cách massage chân cho người già như sau:
1.1. Chà xát bắp chân
Thực hiện động tác này không khó. Bạn chỉ cần dùng tay ấn vào bàn chân và bắp chân để tìm ra vị trí đau nhức. Rồi dùng lòng bàn tay chà xát mạnh, kết hợp với xoa tròn trên khu vực bị đau nhức lẫn các khu vực xung quanh. Cứ thực hiện lặp lại động tác như vậy từ 10 - 15 lần, cho tới khi hai chân ấm dần lên là được.
1.2. Miết bàn chân
Tìm hiểu về cách xoa bóp chân tay cho người già các bạn không nên bỏ qua động tác miết bàn chân. Đặt bàn chân của cha mẹ, ông bà lên sàn. Sử dụng ngón tay cái miết mạnh các khe xương đốt ngón chân. Thực hiện lần lượt các khe ở bên chân. Mỗi khe từ 3 - 5 lần, sẽ vừa giảm được cảm giác tê và châm chích ở bàn chân.
Cách xoa bóp chân cho người già
1.3. Vuốt đầu gối
Động tác thực hiện như sau: Dùng cả 2 tay để vuốt nhẹ vùng xung quanh đầu gối. Sau đó, sử dụng ngón cái ấn nhẹ trên gối, từ từ tiến về phía đùi. Thực hiện đến khi cảm thấy đỡ, hết cảm giác tê mỏi chân thì dừng lại.
1.4. Ấn bắp chân
Bạn chỉ cần nắm lấy 2 bắp chân và dùng 2 ngón cái ấn đồng thời vào trung tâm của bắp chân. Sau đó, giữ nguyên tư thế trong thời gian từ 7 - 10 giây. Lặp đi lặp lại động tác đến khi nào đỡ nhức mỏi thì ngưng.
Có thể bạn quan tâm
#5+ Ghế Massage Cho Người Già, Ông Bà Cao Tuổi Tốt Nhất
#9+ Các loại ghế massage toàn thân chính hãng, chất lượng cao
2. Hướng dẫn xoa bóp tay cho người già
Bên cạnh chân thì tay cũng là một trong những bộ phận chịu nhiều tác động nhất trên cơ thể. Không những vậy, bộ phận này còn thực hiện các hoạt động cầm nắm nên dễ bị tê mỏi hoặc mắc các chứng bệnh về xương khớp - rất hay xảy ra với người già.
Để giảm bớt triệu chứng đau tay, các bạn có thể tham khảo cách xoa bóp chân tay cho người già như dưới đây:
2.1. Miết hai bàn tay
Cách thực hiện là dùng tay trái đặt lên tay phải, miết dọc theo các khe giữa ngón tay. Rồi sử dụng lực và phải bóp vào khớp ngón tay, lắc nhẹ bàn tay. Tiếp theo, dùng tay trái vuốt từ vị trí cẳng tay tới ngón tay trong 5 - 7 lần.
Thực hiện tương tự động tác đó với tay phải.
2.2. Xoa bóp bàn tay
Sử dụng tay trái nắm chặt lấy bàn tay phải. Sau đó xòe ra thẳng với lực mạnh nhất có thể. Tiếp đó, xoa nhẹ nhàng từ phần cổ tay, lòng bàn tay cho tới các ngón tay và ngược lại, thực hiện từ 5 - 7 lần cho mỗi bên.
Cách xoa bóp tay cho ông bà, bố mẹ
2.3. Xoa mu bàn tay
Đặt bàn tay trái lên mu bàn tay phải. Rồi sử dụng một lực mạnh chà sát vào mu bàn tay phải là được. Thực hiện mỗi bên khoảng 10 lần để đạt được hiệu quả giảm đau mỏi tay tốt nhất.
2.4. Xoa bóp kết hợp xát hai tay
Đây chính là động tác kết hợp giữa xoa bóp và chà xát tay. Để thực hiện, bạn hãy dùng tay phải bóp chặt bàn tay trái, rồi nhẹ nhàng xoa bóp từ cổ tay ngược lên xương vai, lặp đi lặp lại 3 lần. Sau đó, thực hiện chà xát mạnh ở mặt trong của tay theo hướng từ cổ tay về nách. Làm ngược lại với mặt ngoài 5 lần. Tiếp theo chuyển sang thực hiện tương tự với tay phải.
3. Lợi ích khi xoa bóp chân tay cho người già
Theo các chuyên gia, có rất nhiều phương pháp để cải thiện tình trạng đau mỏi chân tay cho người cao tuổi. Tuy nhiên, đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao nhất đó chính là cách xoa bóp chân tay cho người già.
-
Xoa bóp, massage là cách sử dụng tay để tác động lên khu vực đau nhức, giúp kích thích thụ thể áp lực dưới da. Từ đó, tăng cường hệ thống miễn dịch. Đồng thời, góp phần làm giảm các hormone cortisol - thủ phạm chính trong việc tiêu diệt các tế bào miễn dịch tự nhiên ở người lớn tuổi.
-
Với những người lớn tuổi, thường hay phải đối mặt với các loại bệnh về huyết áp. Việc xoa bóp chân tay sẽ khiến cho cơ thể được thư giãn. Nhờ vậy, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lưu thông máu và giảm bớt các loại bệnh liên quan đến huyết áp ở người già.
-
Massage cho người già còn giúp tình trạng chèn ép, sưng đau, tê khớp nhức mỏi được thuyên giảm. Do đó, nếu thực hiện các động tác xoa bóp, massage thường xuyên sẽ giúp người già vận động dễ dàng nhanh và không còn triệu chứng mất ngủ. Đồng thời, hỗ trợ giảm dấu hiệu lão hóa.
-
Giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tâm lý, làm giảm lo lắng, căng thẳng và tăng tính liên kết giữa các vùng thần kinh.
-
Thực hiện cách xoa bóp chân tay cho người già không chỉ giúp ông bà, bố mẹ cảm thấy thoải mái mà còn làm cho họ cảm nhận được sự yêu thương, quan tâm của mọi người. Điều này, sẽ khiến họ luôn vui vẻ, yêu đời và tự tin hơn.
Massage cho người già mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời
4. Các loại ghế massage giúp xoa bóp chân tay cho người già tốt nhất
Bên cạnh việc thực hiện cách xoa bóp cho ông bà, bố mẹ bằng phương pháp truyền thống thì các bạn cũng có thể cân nhắc, lựa chọn và tìm mua sản phẩm ghế massage thông minh, hiện đại để giúp nâng cao sức khỏe và chất lượng đời sống cho những người già trong gia đình mình.
Một số loại ghế massage tuyệt vời dành cho người già mà bạn có thể tham khảo, đó là:
4.1. Ghế massage Queen Crown QC A7 Sport
Đây chính là một siêu phẩm công nghệ hoàn hảo cả về ngoại hình lẫn công năng. Ghế được thiết kế theo phong cách chuẩn gu đại gia, tinh xảo đến từng chi tiết và đặc biệt cách phối màu tinh tế nâu ánh hồng độc lạ, bắt mắt.
Không những vậy, ghế massage Queen Crown QC A7 Sport còn ghi dấu ấn mạnh mẽ với công nghệ massage 5D thế hệ mới, cho khả năng massage siêu chân thực khi mô phỏng tới 5 kỹ thuật massage điêu luyện. Nhờ vậy, chắc chắn ông bà, bố mẹ của bạn sẽ có những phút giây thư giãn tuyệt hảo, chuyên nghiệp như ở các trung tâm spa, trị liệu cao cấp.
Ghế massage Queen Crown QC A7 Sport tinh xảo, hoàn hảo từng chi tiết
Mua hàng tại: Ghế massage Queen Crown Fantasy QC A7 Sport
4.2. Ghế massage Queen Crown Fantasy X9
Một trong những cách xoa bóp chân tay cho người già hiện đại nhất mà bạn không nên bỏ qua, đó là sở hữu chiếc ghế massage Queen Crown Fantasy X9. Chiếc ghế này sở hữu tuyệt kỹ massage 5D chuyên nghiệp như một bậc thầy, có khả năng mô phỏng 6 kỹ thuật massage, khiến cho người dùng cảm nhận được sự “diệu kỳ” chân thực, vô cùng thoải mái, thư thái.
Mọi ngóc ngách trên cơ thể sẽ được khai phá, thư giãn đến từng tế bào. Bởi ghế được thiết lập tới 8 bài tập tự động cá nhân hóa theo nhu cầu sử dụng của hầu hết người dùng.
Ghế massage Queen Crown Fantasy X9 đẳng cấp thư giãn
Mua hàng tại: Ghế massage Queen Crown Fantasy X9
4.3. Ghế massage Queen Crown QC CX7
Ít ai biết rằng, ghế massage Queen Crown QC CX7 thế hệ mới chính là một trong những dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cao cấp nhất. Ghế sở hữu những công nghệ hiện đại, tích hợp cùng con lăn đá Ngọc Linh “độc quyền” đem lại hiệu quả, vượt trội.
Bên cạnh đó, ghế còn có hệ thống túi khí kép được trang bị từ đầu đến chân, nhằm mang đến khả năng massage đa chiều toàn diện, từ toàn bộ bộ cơ bắp đến thớ cơ, giúp hiệu quả xoa bóp chuyên sâu. Cũng nhờ vậy, những cơn đau nhức mỏi nhanh chóng tan biến, kích thích lưu thông khí huyết, loại bỏ căng cứng cơ bắp, tê bì tay chân.
Ghế massage Queen Crown QC CX7 thế hệ mới hiện đại, đột phá
Mua hàng tại: Ghế massage Queen Crown QC CX7 Plus
5. Những lưu ý khi massage chân tay cho người già
Trong quá trình thực hiện cách xoa bóp chân tay cho người già, để mang lại hiệu quả tối ưu thì các bạn không nên bỏ qua những lưu ý quan trọng như:
-
Thực hiện xoa bóp, massage với lực vừa phải. Hạn chế bấm huyệt với lực mạnh hoặc cường độ cao. Bởi điều đó có thể làm cho tình trạng đau nhức trở nên tồi tệ hơn.
-
Thời gian massage chỉ nên kéo dài từ 15 - 20 phút, sau khi tập thể dục sáng hoặc trước khi đi ngủ. Không nên xoa bóp có lâu bởi có thể phản tác dụng.
-
Người có tiền sử cao huyết áp, bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện massage, xoa bóp.
-
Không thực hiện việc xoa bóp, massage lên vùng có vết thương hở. Điều này có thể gây ra nhiễm trùng, mưng mủ.
-
Nên kết hợp massage với biện pháp đắp lá thuốc, tắm nước ấm, chườm nóng… để tăng hiệu quả xoa bóp.
-
Về chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các chất, nhất là canxi, vitamin B và magie cho người cao tuổi. Hạn chế các chất kích thích, đồ uống có cồn, đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay…
Mong rằng với gợi ý về cách xoa bóp chân tay cho người già như trên, các bạn có thể thực hiện ngay cho ông bà, cha mẹ của mình để giảm các cơn đau nhức mỏi. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm mua ghế massage của thương hiệu Queen Crown để nâng cao sức khỏe, chất lượng đời sống hơn nhé!
0
