Massage bấm huyệt được chứng minh mang lại rất nhiều tác dụng tốt không chỉ ngăn ngừa, giảm thiểu bệnh tật mà còn giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và làm thư giãn. Vậy tại sao chúng ta không thử học cách massage bấm huyệt cơ bản, đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe cho chính bản thân mình và những người thân yêu trong gia đình?
1. Cách massage bấm huyệt bàn chân
Mỗi vị trí trên cơ thể sẽ tương ứng với những huyệt đạo nhất định, việc đầu tiên bạn cần nắm được sơ đồ huyệt đạo và tác động bấm huyệt đúng chỗ, đúng cách.Dưới đây sẽ là nội dung hướng dẫn cách massage bấm huyệt bàn chân, cùng theo dõi và thực hành ngay để đôi chân được thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi nhé:
Vị trí huyệt đạo này nằm ở dưới lòng bàn chân, điểm thấp nhất của cơ thể, giữa gan bàn chân khoảng ⅓ về phía trước. Để bấm huyệt Dũng Tuyền, bạn dùng ngón cái ấn và day nhẹ khoảng 5 phút. Tốt nhất, hãy thực hiện vào buổi sáng và uống một cốc nước ấm để thận lọc tốt hơn, cơ thể được điều hòa tốt hơn.
=> Xem thêm: Phụ Kiện Tặng Kèm Khi Mua Ghế Massage Tại Queen Crown
Vị trí huyệt này nằm trên mu bàn chân, đo từ kẽ ngón chân cái và ngón giữa lên mu bàn chân khoảng nửa thốn.
Cách massage bấm huyệt nội đình như sau: Bấm và giữ huyệt khoảng 3 phút sau đó thực hiện với chân còn lại. Bấm và massage huyệt đạo này sẽ giúp cải thiện các chứng đau răng, đầy bụng, liệt dây thần kinh số 7 và chảy máu cam, sốt cao.
Vị trí nằm ở mu bàn chân, từ khe ngón chân cái và áp út đo lên 2 thốn. Để thực hiện, bạn dùng ngón cái ấn một lực vừa phải, thực hiện trong khoảng 4 phút. Đến khi có cảm giác đau thì dừng lại.
2. Cách massage bấm huyệt vai gáy
Đau cổ vai gáy là tình trạng rất phổ biến hiện nay, dường như ở bất cứ độ tuổi nào người bệnh cũng có thể mắc các chứng đau vái gáy, nhất là những người làm văn phòng, người lao động nặng, người bị thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống. Học ngay các cách massage bấm huyệt vai gáy sau nhé:
- Người thực hiện bấm huyệt phải xác định được vị trí các huyệt đạo ở vai gáy.
- Bấm huyệt xoa bóp dùng đầu ngón tay cái day và ấn vào các huyệt.
- Khi bấm người bệnh kết hợp vận động cổ bằng việc quay sang trái hay phải.
- Khi thực hiện bấm huyệt cần quan sát xem người bệnh có bị co cứng các cơ hay không, việc bấm huyệt massage phải thực sự giúp bệnh nhân thoải mái và dễ dàng vận động.
3. Cách massage bấm huyệt ở lưng
Nếu bạn muốn massage lưng thì trước hết bạn cần chuẩn bị một số vật dụng như sau: Dầu massage, gối, khăn tắm, bàn đệm hoặc thảm massage… Chọn nơi có thể nằm massage cho thật thoải mái, rộng rãi, bạn có thể bật nhạc không lời nhẹ nhàng để được cảm thấy thư giãn hơn.
Học cách massage bấm huyệt lưng như sau:
- Người được massage sẽ nằm sấp, đặt khăn tắm dưới ngực.
- Chuẩn bị sẵn một chiếc khăn tắm đặt dưới trán để thư giãn và giữ thẳng cổ;
- Cho dầu massage vào lòng bàn tay, xoa đều 2 lòng bàn tay để dầu phân bố đều và nóng lên.
- Xoa dầu dọc theo sống lưng của người được massage một cách nhẹ nhàng, đảm bảo dầu được thoa đều đến cả vùng cổ và vai.
Các động tác massage, bấm huyệt thực hành cho vùng lưng:
Đặt 2 bàn tay chồng lên nhau, ấn nhẹ xuống vùng lưng dưới, đồng thời duỗi thẳng các ngón tay. Tiếp theo, xoa bóp theo các vòng tròn nhỏ, dịch dần lên giữa lưng Cuối cùng, massage lên phần lưng trên rồi di chuyển xuống dưới.
Mở ngón tay cái, khép các ngón còn lại sát với nhau. Sau đó, dùng 2 bàn tay vuốt các cơ bắp ở lưng theo hướng từ dưới lên trên rồi vuốt ngược lại từ trên xuống dưới.
Khi ấn huyệt lưng bạn cần nắm các ngón tay lại, ấn và bắt đầu di chuyển 2 nắm tay nhẹ nhàng từ vùng lưng dưới lên vùng lưng trên.
4. Cách massage bấm huyệt ở đầu
Trên đầu sẽ có những huyệt đạo nhất định, cùng khám phá cách massage bấm huyệt ở đầu để áp dụng khi cần nhé:
Huyệt Hợp Cốc nằm ở giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn, khi cảm thấy đau đầu hãy ấn vào huyệt đạo hợp cốc này và giữ trong vòng 10 giây. Kế tiếp, xoay ngón tay cái trên huyệt đạo này theo một hướng rồi đổi hướng ngược lại, mỗi lần 10 giây. Lần lượt thực hiện với cả 2 tay.
Huyệt Toàn Trúc nằm ở hai bên đầu sống mũi, ở ngay dưới mép đầu chân mày. Massage bấm huyệt toàn trúc sẽ giúp giảm đau đầu do mỏi mắt và đau các xoang ở mặt. Với cách massage bấm huyệt này, bạn dùng cả hai ngón tay trỏ ấn vào hai điểm huyệt đạo này cùng một lúc và giữ yên trong vòng 10 giây.
Huyệt đạo thiên trụ nằm ở dưới hộp sọ đằng sau gáy và nằm song song hai bên cơ cổ dọc. Khi cảm thấy đau đầu, căng thẳng, đau cơ cổ hãy đặt ngón trỏ và ngón giữa của cùng một bàn tay lên hai điểm huyệt Thiên Trụ. Sau đó, ấn mạnh lên cả hai điểm huyệt đạo này cùng một lúc trong 10 giây, sau đó thả ra và lặp lại từ đầu.
Huyệt Ấn Đường nằm ở giữa hai chân mày, là vị trí giao nhau giữa sống mũi và trán của bạn. Ấn huyệt này cũng khá dễ, bạn dùng ngón tay trỏ của một bàn tay để ấn vừa phải lên huyệt đạo này trong 1 phút.
Qua bài viết trên, có thể thấy việc học cách massage bấm huyệt cơ bản không quá khó phải không nào. Hy vọng những thông tin hữu ích chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bạn và những người xung quanh mình. Queen Crown chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ trong cuộc sống!
Nếu có nhu cầu mua ghế massage để giảm đau nhức cổ vai gáy, cơ thể thì bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua số hotline: 0833 305 555 - (024) 6666 36 36 ngay hôm nay để được tư vấn, đặt hàng nhanh nhất nhé.
0
