Đã bao giờ bạn thắc mắc vì sao việc nằm nhiều bị đau đầu và làm thế nào để khắc phục được tình trạng này chưa? Hãy tìm đọc những kiến thức bên dưới để tự chăm sóc sức khỏe cho chính mình và những người xung quanh nhé!
1. Nằm nhiều có bị đau đầu không?
Nghỉ ngơi là việc làm rất cần thiết giúp cơ thể tái tạo nguồn năng lượng, giúp học tập và làm việc được hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không phải nằm quá nhiều và lúc nào cũng tốt, bạn nên có giờ giấc nằm nghỉ ngơi hợp lý để không mắc phải tình trạng nằm nhiều đau đầu. Kết hợp với việc đứng dậy đi lại, vận động, làm việc điều độ, tập thể dục thể thao thường xuyên thì cơ thể mới khỏe mạnh và linh hoạt.
Nằm nhiều một chỗ sẽ khiến cơ thể có những tác động tiêu cực, một trong các triệu chứng đó phải kể đến nằm nhiều bị nhức đầu. Điều này rất nhiều người đã gặp phải, thay vì thức dậy với tinh thần sảng khoái, thoải mái thì việc nằm nhiều lại khiến chúng ta thức dậy với cơn đau đầu, choáng váng rất khó chịu.
Tóm lại, nếu bạn đang thắc mắc nằm nhiều có bị đau đầu không thì câu trả lời là có. Và nguyên nhân tại sao đau đầu do nằm nhiều? Hãy cùng tham khảo tiếp trong nội dung bên dưới nhé.
=> Xem thêm: Các Sản Phẩm ghế massage Queen Crown Được Ưu Chuộng Trên Thị Trường
2. Vì sao nằm nhiều bị đau đầu?
Điều gì xảy ra cho cơ thể khi nằm quá nhiều? Không chỉ các triệu chứng đau đầu, choáng váng, mụ mị mà rất nhiều các ảnh hưởng khác đến cơ xương, tim và máu huyết, tiêu hóa và bài tiết, phổi, thần kinh… xuất phát do việc nằm, ngủ quá nhiều và quá lâu.
Nguyên nhân gây đau đầu do nằm nhiều được các chuyên gia lý giải như sau:
- Ngủ không đủ giấc, ngủ quá nhiều đều gây căng thẳng cho thần kinh, từ đó tạo ra cơn đau đầu.
- Uống rượu bia, chất kích thích khiến giảm lượng máu lên não, ức chế các tế bào thần kinh ở não bộ khiến nằm nhiều bị đau đầu.
- Nằm ngủ không đúng tư thế cũng là nguyên nhân khiến nằm nhiều đau đầu. Khi ngủ kê gối quá cao hoặc quá thấp cũng đều dẫn đến cảm giác hoa mắt, đau đầu, mỏi cổ gáy,… khi thức dậy.
- Nguyên nhân nằm ngủ nhiều bị đau đầu còn có thể do bạn sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều. Các thiết bị điện tử ngăn chặn sản xuất melatonin, khiến cơ thể chúng ta dễ bị mất ngủ, chóng mặt, đau đầu.
3. Khắc phục tình trạng đau đầu do nằm nhiều hiệu quả
Để khắc phục tình trạng nằm nhiều gây đau đầu trước hết bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây đau đầu của mình chính xác là do đâu, mức độ đau như thế nào. Dưới đây là một số biện pháp khắc phục mà bạn có thể áp dụng:
- Khi ngủ dậy và cơn đau đầu do nằm nhiều xuất hiện có thể dùng đá lạnh chườm để giảm đau.
- Uống một tách trà nóng bằng gừng hoặc bạc hà… để xua tan cơn đau. Kết hợp xông tinh dầu bạc hà, sả, chanh, oải hương… cũng là cách giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn
- Khi cơ thể đang cảm thấy đau đầu, choáng váng, khó chịu bạn không nên vận động quá mạnh. Hãy từ từ, cử động chân tay trong vài phút rồi hãy đứng lên.
- Nếu cơn đau dai dẳng có thể massage, châm cứu, bấm huyệt để cải thiện cơn đau.
Bên cạnh đó, để ngăn ngừa việc nằm nhiều bị đau đầu bạn nên lưu ý những điều sau:
- Lập một thời gian biểu sinh hoạt, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Buổi trưa chỉ nên nghỉ ngơi 15-30 phút, không nên ngủ quá nhiều.
- Ngủ đúng tư thế, không nên kê gối quá cao hoặc quá thấp so với tư thế nằm của cơ thể.
- Để không gặp phải tình trạng nằm nhiều gây đau đầu hãy tạo một không gian ngủ, nghỉ yên tĩnh, thoải mái, không để ánh sáng quá nhiều.
- Hạn chế việc uống caffeine và dùng thuốc ngủ, thuốc giảm đau lâu dài khi không có chỉ định của bác sĩ.
- Đảm bảo rằng mỗi ngày bạn uống đủ 2 lít nước để cơ thể được bài tiết tốt, không bị mất nước và không gây nằm nhiều bị nhức đầu.
- Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung rau củ quả xanh cho cơ thể mỗi ngày.
- Thay đổi thói quen sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn với những bộ môn vừa sức với cơ thể.
Để không gặp phải các triệu chứng nằm nhiều bị đau đầu bạn nên tìm hiểu các kiến thức ngủ đúng giờ, đúng giấc, đúng tư thế từ các bác sĩ, chuyên gia. Có thể tham khảo thêm các bài chia sẻ về sức khỏe tại queencrown.vn. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, vì thế, hãy quan tâm đến giấc ngủ và sức khỏe ngay từ hôm nay bạn nhé!
0
