Để giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, áp lực, chúng ta thường thư giãn. Nhưng để hiểu rõ thư giãn là gì, có những cách thư giãn nào tốt cho tâm trí và cơ thể thì không phải ai cũng biết.
1. Tìm hiểu thư giãn là gì?
Thư giản được hiểu đơn giản là cách mà chúng ta để cho tâm trí và cơ thể nghỉ ngơi. Lúc này, những cảm xúc tiêu cực; những mệt mỏi, lo âu, căng thẳng, áp lực dường như “tan biến”. Thay vào đó là cảm giác thoải mái, dễ chịu, đầu óc tỉnh táo, tinh thần phấn chấn, tràn đầy năng lượng.
2. Các cách thư giãn tâm trí và cơ thể tốt nhất
2.1. Loại bỏ tác nhân gây căng thẳng
Nguyên nhân gây căng thẳng là rất nhiều, có thể là áp lực từ công việc, học tập, tài chính. Cũng có thể là bạn đang gặp rắc rối trong các mối quan hệ. Khi bạn liên tục suy nghĩ về những nguyên nhân này thì đầu óc sẽ luôn trong tình trạng căng thẳng.
Vì thế, cách thư giãn đơn giản nhất là loại bỏ những yếu tố, tác nhân gây căng thẳng. Chỉ khi nào thôi nghĩ về các vấn đề này thì khi đó, bạn mới nhẹ nhàng và bình tâm hơn.
Thư giãn bằng cách suy nghĩ tích cực, loại bỏ những ưu phiền
2.2. Hít thở sâu và chậm
Khi căng thẳng, hồi hộp, tim sẽ đập nhanh hơn, kèm theo đó là cảm giác đau tức vùng ngực và khó thở. Lúc này, bạn hãy cố gắng thở nhẹ nhàng bằng cách hít một hơi thật sâu bằng mũi. Sau đó từ từ thở ra và cảm nhận rõ không khí đang từ từ tràn xuống bụng.
Hít thở sâu để cải thiện triệu chứng tim đập nhanh do hồi hộp, căng thẳng
2.3. Đọc sách, nghe nhạc
Đây có lẽ là cách thư giãn được nhiều người áp dụng nhất. Lúc căng thẳng, mệt mỏi, bạn có thể chọn đọc quyển sách yêu thích. Hay đơn giản hơn là mở bản nhạc du dương và nằm thưởng thức. Nội dung hay trong quyển sách hoặc những điệu nhạc trầm bổng sẽ giúp thư giãn tâm trí, gạt bỏ mọi ưu phiền.
Đọc một quyển sách thú vị là cách thư giãn đơn giản, tích cực
2.4. Nghỉ ngơi, ngủ trưa
Một phương pháp thư giãn khác cũng đơn giản và hiệu quả không kém chính là nghỉ ngơi. Bạn có thể ngồi hoặc nằm rồi nhắm mắt trong 20 - 30 phút. Đặc biệt là buổi trưa, nếu có một giấc ngủ ngắn như vậy thì buổi chiều, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, phấn chấn và có thêm năng lượng để duy trì hoạt động.
Một giấc ngủ trưa ngắn giúp nạp năng lượng cho cơ thể hiệu quả
2.5. Đi tắm
Với một số người, đi tắm cũng là cách thư giãn tâm trí và cơ thể tốt nhất. Còn gì tuyệt vời hơn khi được “đắm chìm” trong làn nước mát, nhất là vào những ngày nắng nóng. Nếu có thể, bạn hãy thêm một vài giọt tinh dầu vào bồn tắm. Chúng sẽ giúp “xoa dịu” tinh thần bạn hiệu quả.
Đi tắm để cơ thể sạch sẽ, đồng thời cũng là cách giúp thư giãn đầu óc
2.6. Tập thể dục
Khi vận động, cơ thể sẽ kích thích sản sinh endorphin - một loại hormone có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng. Vì vậy, tập thể dục vừa là cách rèn luyện sức khỏe, vừa là phương pháp thư giãn tích cực. Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục. Hoặc bất cứ khi nào thấy mệt mỏi, đau nhức thì chỉ cần đứng lên vận động nhẹ nhàng là được.
Tập thể dục, đặc biệt là yoga vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa thư giãn tâm trí
2.7. Thực hiện một sở thích
Sở thích của bạn là gì? Xem phim, mua sắm, ăn uống, trồng cây, ngắm hoa,…? Những lúc mệt mỏi, áp lực, bạn hãy thực hiện những việc mà thường ngày bạn cảm thấy yêu thích. Được làm việc mình thích, đó cũng là một dạng hạnh phúc và là cách để loại bỏ cảm xúc tiêu cực.
Cắm hoa theo sở thích giúp bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn
2.8. Gặp gỡ bạn bè
Ai trong chúng ta cũng sẽ có những người bạn “chí cốt”. Bất cứ lúc nào, họ cũng sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu và chia sẻ mọi buồn vui. Vì vậy, khi gặp áp lực trong cuộc sống và cảm thấy bất an, chán nản, hãy đi ra ngoài và gặp gỡ bạn bè để giải tỏa cảm xúc.
Gặp gỡ và trò chuyện vui vẻ với bạn bè để giúp tinh thần cởi mở và dễ chịu hơn
2.9. Massage cơ thể
Và cuối cùng, massage là cách vừa để thư giãn tinh thần, vừa giảm đau nhức cơ thể. Bạn có thể tự thực hiện massage, hoặc đơn giản hơn, đầu tư chiếc ghế massage Queen Crown với các chức năng bấm huyệt, xoa bóp, day ấn toàn thân.
Chỉ cần ngồi lên ghế và cài đặt chế massage yêu thích là các vùng cơ thể sẽ được tác động từ nhẹ nhàng đến chuyên sâu. Nhờ đó, kích thích lưu thông máu huyết, tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh tật.
Ngồi ghế massage Queen Crown là phương pháp thư giãn mang tính hiện đại, được nhiều người áp dụng
Tóm lại, mỗi người sẽ có cách thư giãn khác nhau, tùy thuộc vào thói quen, sở thích,… Trên đây là những cách làm thư giãn đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm nhiều thông tin của https://queencrown.vn và áp dụng để cải thiện tinh thần và nâng cao sức khỏe.
0
