Cổ chân là nơi dễ bị đau nhức do phải chịu tải trọng của cơ thể dồn xuống và những yếu tố bên ngoài tác động vào. Bạn hãy bỏ túi cho mình các cách xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản ngay tại nhà sau đây khi bạn hoặc người thân gặp tình trạng này nhé.
1. Hướng dẫn cách xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản, hiệu quả
Bước 1: Chuẩn bị tư thế cho bệnh nhân
Bạn có thể để người bệnh nằm ngửa và co chân đau lên sao cho có tư thế thoải mái nhất..
Bước 2: Xoa bóp quanh vùng cổ chân
Bạn dùng bàn tay tiến hành xoa và day xung quanh vùng cổ chân từ trong ra ngoài theo hình tròn nhỏ với một lực nhẹ nhàng đến mạnh, từ trên xuống dưới. Động tác này sẽ giúp khí huyết được lưu thông và phòng chống xung huyết.
Tiến hành xoa bóp vùng cổ chân cho bệnh nhân
Bước 3: Bấm huyệt chữa đau cổ chân
Bạn nên kết hợp cách xoa bóp chữa đau cổ chân với bấm huyệt để có hiệu quả giảm đau tốt nhất. Một số huyệt khi tác động vào sẽ giúp giảm cảm giác đau nhức vùng cổ chân như huyệt Giải Khê (nằm ở chỗ lõm trên cổ chân lây ở trên nếp gấp trước khớp cổ chân, phần lõm giữa hai gân cơ) , Côn Lôn (vị trí huyệt trong phần lõm của điểm cao nhất mắt cá ngoài giao với bờ sau gân gót), Thái Khê (huyệt nằm ở trong phần lõm của mắt cá trong với bờ sau gân gót).
Bấm huyệt để xua đi cơn đau vùng cổ chân
Bạn hãy tiến hành bấm vào các huyệt đạo này trong khoảng thời gian 1 phút tương ứng mỗi huyệt.
Bước 4: Xác định điểm đau nhất của bệnh nhân
Bạn hãy dùng ngón tay cái thực hiện xoa, day tại vùng cổ chân từ nhẹ đến mạnh trong khoảng 2 phút. Cùng lúc này bạn cần cho bệnh nhân cử động nhẹ nhàng khớp cổ chân để có thể phục hồi khả năng hoạt động.
Chỉ với 4 bước xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản như trên bạn đã có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà mang hiệu quả tốt nhất.
2. Thư giãn, xoa bóp chữa đau cổ chân bằng ghế massage
Một
cách xoa bóp chữa đau cổ chân đơn giản, hiệu quả được sử dụng để loại bỏ cơn đau cổ chân chính là ghế mát xa toàn thân. Thiết bị này mang đến khả năng chăm sóc cơ thể toàn diện đặc biệt là vùng chân và bàn chân do được trang bị cụm bi lăn massage chân và túi khí bắp bắp chân, bàn chân.
Các bộ phận này phối hợp nhàng với nhau tạo nên các cử động xoa bóp, miết chuyên sâu vào vùng chân giúp xoa dịu cơn đau cổ chân nhanh chóng. Nhiều chiếc ghế massage hiện đại còn được tích hợp tính năng kéo giãn giúp vùng cơ được kéo căng nâng cao hiệu quả massage, giảm đau nhức tức thì.
Sử dụng ghế massage giúp xua đi nhức mỏi cơ thể đặc biệt là đau cổ chân
Không những giúp xoa bóp chữa đau cổ chân, ghế massage toàn thân còn chăm sóc tốt cho tất cả cho các bộ phận trên cơ thể nhờ hệ thống con lăn ở cổ, lưng và hệ thống túi khí toàn thân. Cơ thể sẽ được chăm sóc toàn diện đồng thời cùng một lúc nhờ vậy mọi cơn đau nhức mỏi đều tan biến, đưa người dùng vào trạng thái thư giãn sâu, xua tan căng thẳng mệt mỏi.
Với việc sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân bạn có thể thoải mái thư giãn, giảm đau nhức vào bất cứ lúc nào ngay tại nhà mà không phải học các kỹ thuật xoa bóp, massage phức tạp. Các kỹ thuật này sẽ được thực hiện tự động, việc của bạn chỉ đơn giản là thả lỏng cơ thể và ngồi thư giãn
3. Phòng ngừa đau khớp cổ chân
Bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn ăn uống hàng ngày
Bạn có thể ngăn ngừa cơn đau nhức khớp cổ chân bằng một số biện pháp sau đây:
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, bổ sung dưỡng chất bằng các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, B12, axit béo. Đặc biệt bạn cần tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, café.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường độ dẻo dai, nhất là các bài tập với cổ chân để tránh được những tổn thương vùng này.
- Duy trì vóc dáng vừa vặn để tránh gây áp lực xuống các khớp cổ chân gây đau nhức.
- Sử dụng ghế massage thường xuyên cũng là phương pháp phòng tránh đau cổ chân hiệu quả. Các tác động bấm huyệt, xoa bóp của thiết bị này giúp tăng khả năng tiết dịch nhờn, bôi trơn ổ khớp hạn chế đau khớp do khô khớp, phòng tránh thoái hóa xương khớp xảy ra.
QUEEN CROWN - CHUYÊN THIẾT BỊ CHĂM SÓC SỨC KHỎE SỐ 1 VIỆT NAM
- Địa chỉ (trụ sở chính): Tòa N06B1, Đường Thành Thái, Cầu Giấy, Hà Nội
- Phone: 0833.305.555
- Website: https://queencrown.vn/
- Email: info@queencrown.vn
0
