Đau vai gáy không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi và khó khăn trong sinh hoạt, mà nó còn tiềm ẩn nhiều bệnh lý về xương khớp. Dưới đây là những cách xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả, bạn có thể áp dụng để cải thiện tình hình.
1. Nguyên nhân đau vai gáy
Bất cứ ai cũng có thể bị đau vai gáy, nhưng thường gặp hơn cả ở người làm việc nặng, người có thói quen sống không lành mạnh hoặc người cao tuổi. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây đau mỏi vai gáy.
-
Tư thế ngủ hoặc tư thế ngồi làm việc không đúng khiến vùng cổ, vai và lưng bị tác động, gây mỏi và đau nhức.
-
Thói quen sinh hoạt không tốt, chẳng hạn như tắm khuya, dầm mình dưới nước, ngồi trước quạt quá lâu,…
-
Làm việc cường độ cao, thường xuyên khuân vác đồ nặng.
-
Rối loạn chức năng thần kinh, đặc biệt là dây thần kinh vùng vai.
-
Mắc các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp cổ, thoát vị đĩa đệm,…
Đau vai gáy là hiện tượng phổ biến ở nhiều người, do nhiều nguyên nhân gây ra
>>> Xem Thêm: #Đau Thắt Lưng Sau: Nguyên Nhân, Chịu Chứng, Cách Điều Trị
2. Những cách xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả
Với những trường hợp đau vai gáy nhẹ, không phải do bệnh lý xương khớp thì bạn có thể áp dụng những cách xoa bóp chữa đau vai gáy dưới đây.
2.1. Xoa bóp vùng vai gáy
Bạn có thể nằm hoặc ngồi, sau đó nhờ người khác đứng sau lưng và nhẹ nhàng xoa bóp vùng vai gáy. Trước và trong khi xoa bóp, có thể thoa một ít dầu gió xanh hoặc thuốc để gia tăng hiệu quả.
Động tác xoa bóp vai gáy khá đơn giản, ai cũng có thể thực hiện được. Đầu tiên, xoa, day và lăn tay từ cổ xuống gáy rồi nhẹ nhàng lan ra vùng vai bị đau nhức. Tại đây, dùng các ngón tay bóp mạnh vùng cơ 2 bên vai, đồng thời, kéo phần thịt vai ra.
Đối với cách xoa bóp chữa đau vai gáy này, mỗi ngày thực hiện 1 lần, mỗi lần 1 phút và làm liên tục 3 - 5 lần.
Cách xoa bóp chữa đau vai gáy dễ thực hiện mà mang lại hiệu quả giảm đau nhanh
2.2. Xoa bóp vùng vai gáy kết hợp bấm huyệt
Trường hợp người bị đau vai gáy nặng hơn thì có thể kết hợp xoa bóp với bấm huyệt. Cách xoa bóp vùng vai gáy thực hiện như nói trên. Còn đối với bấm huyệt vùng vai gáy thì sẽ thao tác như sau:
Sử dụng ngón tay và khớp tay tác động mạnh lên các huyệt vùng cổ gáy, đó là huyệt kiên tĩnh, phong trì và đại trùy. Sau đó thả ra và tác động lên các huyệt phong trì, phỏng phủ, đốc du, phế du. Cuối cùng, hướng dẫn người bị đau quay cổ sang trái rồi quay sang phải.
>>> Xem Thêm: #Top Ghế Massage Queen Crown Bán Chạy
3. Cách xoa bóp chữa đau vai gáy có ưu và nhược điểm gì?
3.1. Ưu điểm
-
Đơn giản, dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí so với các phương pháp chữa đau vai gáy khác.
-
Có thể thực hiện tại nhà bất cứ lúc nào, đặc biệt là những lúc người bệnh cảm thấy đau nhức nhiều, gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.
-
Không mang lại tác dụng phụ như những phương pháp điều trị bằng thuốc.
-
Giúp người bệnh vừa giảm đau, vừa giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Sau khi xoa bóp, người bệnh sẽ cảm thấy khỏe khoắn, dễ chịu và phấn chấn hơn.
Cách xoa bóp chữa đau vai gáy kết hợp bấm huyệt yêu cầu ngược thực hiện phải có tay nghề và kinh nghiệm
3.2. Nhược điểm
-
Áp dụng cách xoa bóp chữa đau vai gáy quá nhiều, nghĩa là thực hiện nhiều lần trong ngày, nhiều ngày liên tục có thể gây tác dụng ngược, dẫn đến co giật, liệt khớp cổ.
-
Thực hiện sai cách có thể khiến người bệnh bị đau hơn, thậm chí gây ra những biến chứng nguy hiểm.
-
Đối với cách xoa bóp chữa đau vai gáy kết hợp bấm huyệt, đòi hỏi người thực hiện phải có tay nghề và kinh nghiệm.
Trên đây là cách xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả cùng những ưu, nhược điểm của phương pháp này do Queen Crown gợi ý. Trường hợp người bị đau vai gáy nặng, có liên quan đến bệnh lý xương khớp, tốt nhất nên đến bệnh viện để bác sĩ kiểm tra, thăm khám. Qua đó, có phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả.
0
