Sau khi chơi thể thao hoặc tập thể hình, chúng ta thường gặp tình trạng đau nhức và căng cứng cơ. Lúc này, việc sử dụng dụng cụ giãn cơ, căng cơ, massage cơ sau tập là rất cần thiết để cơ bắp nhanh chóng hồi phục. Vậy đó là những dụng cụ nào?
1. Foam Roller - dụng cụ giãn cơ tốt nhất
Foam Roller là “gương mặt” quen thuộc với những người thường xuyên chơi thể thao và tập thể hình. Dụng cụ này hình ống trụ tròn, có chức năng massage cơ sau khi tập nên còn được gọi là con lăn massage. Foam Roller được sử dụng trong hầu hết các bài tập giãn cơ, tập gym và yoga.
Ngoài công dụng giãn cơ, căng cơ, massage cơ và lưu thông máu huyết, Foam Roller giúp gia tăng hiệu quả buổi tập. Đặc biệt, so với tập thông thường thì tập với Foam Roller giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn.
Foam Roller là “bạn đồng hành” quen thuộc của các vận động viên, gymer và cả những người tập luyện nghiệp dư
>> Xem Thêm: #Top Ghế Massage Bán Chạy
2. Bóng giãn cơ
Còn được gọi là banh massage - dụng cụ giãn cơ được nhiều người lựa chọn sử dụng. Sản phẩm có nhiều hình dạng với thiết kế banh đơn hoặc banh đôi. Tùy sở thích, thói quen hay nhu cầu mà người dùng lựa chọn cho phù hợp.
Banh massage có kích thước nhỏ gọn, có thể mang theo và sử dụng bất cứ lúc nào. Chúng có nhiều công dụng như giảm đau cơ, hồi phục cơ sau tập và lưu thông máu. Ngoài ra, có thể dùng để massage cơ thể tại các vị trí bị đau nhức như cổ, vai, gáy.
Bóng giãn cơ tuy “nhỏ nhưng có võ”, có tác dụng massage cơ tại nhiều vị trí khác nhau
>>> Xem Thêm: #Đau Thắt Lưng Sau: Nguyên Nhân, Chịu Chứng, Cách Điều Trị
3. Gậy lăn giãn cơ
Gậy lăn giãn cơ với thiết kế tay cầm chống trượt, tạo sự chắc chắn khi cầm nắm và sử dụng. Kích thước gậy lăn nhỏ gọn, thuận tiện khi sử dụng, kể cả khi ở nhà, phòng tập hay đi du lịch.
Khi di chuyển gậy lăn trên cơ thể sẽ tạo cảm giác như những ngón tay đang xoa bóp nhẹ nhàng. Nhờ đó, máu huyết lưu thông tốt hơn, khắc phục triệt để các triệu chứng căng cơ, mỏi cơ sau tập luyện. Sản phẩm đặc biệt thích hợp với người thường xuyên chạy bộ hoặc tập các bài tập cơ đùi.
Gậy lăn giãn cơ có khả năng massage cơ, đặc biệt là cơ đùi và cơ bắp chân hiệu quả
4. Khung massage cơ lưng
Hay còn gọi là khung nắn cột sống, thường được dùng cho các bài tập kéo dãn cột sống. Đồng thời, có tác dụng cải thiện tình trạng đau lưng do căng cơ lưng, cơ vùng chậu. Ngoài ra, nhiều người còn dùng khung massage cơ lưng để cân bằng cột sống và điều chỉnh dáng, cải thiện sự linh hoạt của lưng và vai.
Thiết kế khung massage lưng có nhiều cấp độ, người dùng có thể tùy chỉnh theo nhu cầu sử dụng hoặc tình trạng cột sống. Trong một số trường hợp, có thể sử dụng dụng cụ giãn cơ này để làm vật tựa lưng cho ghế ngồi làm việc, ghế xe hơi,…
Khung massage cơ lưng vừa là dụng cụ giãn cơ, vừa hỗ trợ điều chỉnh dáng, được nhiều chị em phụ nữ tin dùng
5. Súng massage, máy massage cầm tay
Súng massage hay máy massage cầm tay là dụng cụ giãn cơ sau tập hiệu quả nhờ khả năng hoạt động tối ưu. Máy có nhiều loại với công suất hoạt động khác nhau. Cùng với đó, chế độ massage linh hoạt và đầu massage đa dạng cũng là ưu điểm của dòng sản phẩm này.
Khi hoạt động, các phần tử massage trong máy sẽ tác động lên các lớp bên trong của gân, mô cơ và băng cơ. Nhờ đó, giải phóng căng cơ và phá vỡ các nút thắt gây cản trở lưu thông máu, giúp khôi phục quá trình tuần hoàn máu.
Súng massage với chế độ massage và đầu massage đa dạng, phù hợp với mọi nhu cầu sử dụng của người dùng
Tùy vị trí sử dụng trên cơ thể mà người dùng lựa chọn đầu massage phù hợp:
- Đầu chữ U: Thích hợp vùng cổ và cột sống.
- Đầu trục tròn: Thích hợp vùng cơ ngực, cơ lưng rộng.
- Đầu hình xẻng: Thích hợp vùng bụng.
- Đầu hình cầu: Thích hợp vùng cơ đùi, cơ bắp tay, cơ bắp chân,…
- Đầu nút khí: Thích hợp vùng xương toàn thân và phần cơ nhạy cảm.
- Đầu hình dùi: Massage và giảm đau cho các vùng thường xuyên đau nhức.
- Đầu hình trục: Massage và giảm đau cho các vùng kinh lạc, khớp.
Trên đây là top 5 dụng cụ giãn cơ, căng cơ, massage cơ sau tập tốt nhất mà Queen Crown, bạn đọc có thể tham khảo và lựa chọn. Quan trọng nhất vẫn là chọn được dụng cụ phù hợp và kết hợp với các phương pháp, bài tập phục hồi cơ khác để đạt hiệu quả cao nhất.
0
